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Das mediale Kollateralband oder MCL ist ein Gewebeband, das die Innenseite des Oberschenkelknochens mit dem Schienbein verbindet. Das MCL stabilisiert das Knie bei seitlicher Bewegung, und die meisten Verletzungen treten als Ergebnis von Trauma bei seitlicher Bewegung auf. Die Schwere einer MCL-Verletzung variiert von einem vollständigen Riss, der eine Operation erfordert, bis zu einem teilweisen Riss oder einer Verstauchung. Die Behandlung jedes Zustands unterscheidet sich, aber die Rehabilitationsphase ist ähnlich.
Holen Sie die Freigabe Ihres Arztes ein, um mit der Rehabilitationsphase Ihrer Behandlung zu beginnen. Befolgen Sie alle Empfehlungen Ihres Arztes bezüglich Reha, einschließlich der Anwendung von Behandlungen, Durchführung von Übungen oder Besuch eines Physiotherapeuten.
Beschränken Sie alle körperlichen Aktivitäten, die nicht mit der Rehabilitation zusammenhängen, bis Sie von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten freigegeben wurden, um zu normalen Aktivitäten zurückzukehren. Zu viel zu früh zu tun, wird Ihre Verletzung verschlimmern.
Lagern Sie das Knie über dem Herzen, indem Sie es auf ein Kissen oder Polster hochlagern. Dies hilft, die Schwellung zu reduzieren, ebenso wie das Kühlen des Knies und das Wickeln mit einer Kompressionsbinde. Kühlen Sie nicht länger als 20 Minuten am Stück, dreimal täglich.
Tragen Sie eine Knieorthese, wenn Sie mobil sind. Dies gibt dem Gelenk zusätzliche Stabilität, bis das MCL voll funktionsfähig ist.
Stärken Sie das MCL und die Muskeln um das Kniegelenk herum, sobald Sie die Freigabe dazu haben. Trainieren Sie alle Muskeln, die das Kniegelenk überqueren, einschließlich der Quadrizeps, Oberschenkelrückseite, Hüftabduktoren, Hüftadduktoren und Waden. SportsInjuryClinic.net empfiehlt, mit Wandkniebeugen und Beinheben zu beginnen und sich bis zu Kniebeugen und Übungen mit einem Widerstandsband hochzuarbeiten.
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