Wie Sie das MCL rehabilitieren

Die medialen Seitenbandes oder MCL , ist ein Band von Gewebe, die Innenseite des Oberschenkels verbindet sich mit dem Schienbein . Der MCL stabilisiert das Knie während der seitlichen Bewegung , und die meisten Verletzungen als Folge von Trauma auftreten, während eine seitliche Bewegung . Die Schwere einer Verletzung MCL variiert von einer vollen reißen, die eine Operation erfordert , zu einem Teilriss oder einer Verstauchung . Die Behandlung von jeder Bedingung unterscheidet sich aber die Rehabilitationsphase gleicht . Was Sie
Kissen oder Kissen
Ice-Pack
Kompressionsverband Brauchen
Kniebandage
Widerstand Band
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Holen Sie Abstand von Ihrem Arzt, um die Rehabilitation Phase Ihrer Behandlung beginnen. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes gibt über Reha , einschließlich der Anwendung von Behandlungen , Durchführung von Übungen oder sehen einen Physiotherapeuten .
2

Begrenzen Sie alle körperliche Aktivität nicht auf Rehabilitation , bis Sie von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten gelöscht werden Rückkehr zu normalen Aktivitäten. Doing zu viel zu schnell werden Ihre Verletzungen verschlimmern.
3

Elevate das Knie über dem Herzen durch Abstützung auf ein Kissen oder Kissen. Dies wird helfen, Schwellungen zu reduzieren , wie das Knie Vereisung und wickelte sie mit einem Kompressionsverband . Ice nicht mehr als 20 Minuten in einer Zeit , drei Mal pro Tag.
4

Tragen Sie einen Kniestütze , wenn Sie mobil sind. Dies wird die gemeinsame zusätzliche Stabilität zu geben , bis die MCL ist voll funktionsfähig .
5

Stärkung der MCL und die Muskeln um das Knie , wenn man einmal Freiheit zu tun haben . Trainieren Sie alle Muskeln , die das Kniegelenk kreuzt; einschließlich der Quadrizeps, Beinbeuger , Hüftabduktoren -, Hüft- Adduktoren und Waden. SportsInjuryClinic.net schlägt vor , beginnend mit Wand sitzt und Beinheben und arbeiten Sie Ihren Weg bis zu Kniebeugen und Übungen mit einem Widerstand Band .