Tennisarm: Ursachen, Symptome & effektive Behandlung

Tennisarm verstehen

Obwohl die Schmerzen, die Sie bei Tennisarm verspüren, oft entlang der Außenseite Ihres Ellenbogens und in Ihren Unterarm gespürt werden, ist es eigentlich eine Verletzung, die durch wiederholte Bewegungen Ihrer Hand und Ihres Handgelenks verursacht wird. Wenn Sie diesen Bereich des Arms überlasten, kann dies Stress auf jene Sehnen ausüben, die die Muskeln Ihres Unterarms mit Ihrem Ellenbogen verbinden. Im Laufe der Zeit kann dieser Stress zu Entzündungen und Rissen innerhalb der Fasern führen, was zu den charakteristischen Schmerzen der Verletzung führt. Um diesen Zustand zu behandeln, finden die meisten Menschen gute Ergebnisse durch Selbstpflegemaßnahmen.

Selbstpflege

Wenn Sie die ersten Auswirkungen von Tennisarm spüren, kühlen Sie Ihren Unterarm so schnell wie möglich. Sie versuchen, jede Entzündung in den Sehnen zu verringern, und diese Form der Kältetherapie ist eine ideale Methode. Ein Eisbeutel ist wahrscheinlich das Handlichste, aber Sie können auch ein Kühlpack oder das Eintauchen Ihres Unterarms in eine Wanne mit kaltem Wasser verwenden. Um eine ordnungsgemäße Heilung zu gewährleisten, sollte Eis nur für Zeiträume von nicht länger als 20 Minuten angewendet werden.
Sobald Sie mit dem Kühlen des betroffenen Gliedes fertig sind, wickeln Sie den Unterarm mit einem elastischen Verband ein. Sie möchten den Bereich komprimieren, um die Entzündung weiter zu verringern sowie die Bewegungen der verletzten Sehnen einzuschränken, also binden Sie den Bereich direkt unter dem Ellenbogen bis etwa zur Hälfte Ihres Unterarms ab. Sobald der Bereich komprimiert ist, lagern Sie den Ellenbogen auf ein Niveau über Ihrem Herzen und nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Verletzung auszuruhen.
Während Sie das betroffene Glied pflegen, ruhen Sie sich weiterhin aus und begrenzen Sie jede Aktivität, die die Verletzung verschlimmern könnte, wie Rechen, Streichen oder Tennis spielen. Um die Heilung weiter zu unterstützen, ziehen Sie in Betracht, in ein Tennisarm-Band zu investieren, ein elastisches Gerät, das auf dem Unterarm wenige Zentimeter unter dem Ellenbogen getragen wird, um die betroffenen Sehnen zu schützen.

Professionelle Versorgung

Für manche Menschen reicht Selbstpflege nicht aus, um den Zustand zu behandeln. In dieser Situation wird ein Arzt eine etwas aggressivere Form der Behandlung empfehlen. Dies beinhaltet normalerweise eine Art von Physiotherapie, um festzustellen, welche Aktivitäten Stress auf die Sehnen ausüben und was getan werden kann, um es zu korrigieren. Physiotherapeuten sind oft die gewählten Fachkräfte, um diese Feststellung zu treffen. Sie können Modifikationen zu den auslösenden Aktivitäten sowie Übungen zur Stärkung des Bereichs des Unterarms entwickeln.
Bei starken und anhaltenden Schmerzen werden Kortikosteroide auch in Verbindung mit Physiotherapie verwendet. Diese Art von Medikament reduziert Entzündungen der Sehnen und lindert dadurch Schmerzen. Injektionen und topische Cremes sind die bevorzugten Verabreichungsmethoden. In seltenen Fällen wird eine Operation durchgeführt, um die Verletzung zu korrigieren, aber dies wird nur verwendet, wenn andere Behandlungsoptionen ausgeschöpft wurden.