Piriformis-Syndrom: Ursachen, Symptome & effektive Erholungsstrategien

Das Piriformis-Syndrom ist die Reizung oder Entzündung des Ischiasnervs, wo er durch den Piriformis-Muskel verläuft, tief in den Gesäßmuskeln. Das Piriformis-Syndrom wird während einer körperlichen Untersuchung diagnostiziert.

Ursachen

Potenzielle Ursachen des Piriformis-Syndroms umfassen schwache Abduktoren und Adduktoren, Beinlängendifferenzen, verspannte Oberschenkelrückseiten, Fußpronation oder verspannte Piriformis-Muskeln.

Symptome

Schmerzsymptome des Zustands können einen brennenden Schmerz in der Hüfte oder tief in den Gesäßmuskeln umfassen, der manchmal die Rückseite des Oberschenkels hinab ausstrahlen kann, und Schmerzen bei langem Sitzen, Treppensteigen, Kniebeugen oder zu schnellem Berglaufen.

Behandlungen

Die Behandlung des Piriformis-Syndroms umfasst Ruhe, Eispackungen, mehrmals täglich Dehnen des Piriformis-Muskels, Massage, Physiotherapie und Ultraschall. Beim Laufen vermeiden Sie Hügel und geneigte Oberflächen und versuchen Sie, Ihre Schrittlänge zu verkürzen.

Vorbeugung/Lösung

Dehnen Sie die Hüftrotatoren (die Muskeln, die die Beine nach innen und außen drehen), Hüftbeuger und Oberschenkelrückseiten. Gehen Sie biomechanische Probleme an, indem Sie Dehnungs- und Kräftigungsübungen durchführen.

Warnung

Dehnen kann die Schmerzsymptome duplizieren.