Achillessehnenentzündung & Nachtschienen: Ein Leitfaden zur Genesung

Die Achillessehne verbindet sowohl das Fersenbein als auch die Wadenmuskulatur, was die volle Beweglichkeit des Fußes ermöglicht. Körperliche Überanstrengung der Achillessehne kann durch viele Dinge verursacht werden, aber ein Riss in der Achillessehne führt zu Entzündung, Schmerz und stark reduzierter Mobilität. Nachtschienen werden von Personen getragen, die an Achillessehnenentzündung, auch Tendinitis genannt, leiden, um die Sehnenstärke zu verbessern. Das Tragen von Nachtschienen und das Ausruhen Ihres Knöchels wird die Erholungszeit Ihrer Achillessehne verkürzen.

Nachtschienen-Verwendung

Setzen Sie Ihre Nachtschiene vor dem Schlafengehen jeden Abend auf Ihren Knöchel. Nachtschienen passen sich der Ferse an und haben Riemen über dem Schienbein und dem Fuß, um die Schiene an Ihrer Ferse zu sichern. Das Halten des Fußes gerade während des Schlafens hält Ihre Achillessehne gedehnt. Dies arbeitet an der Achillessehne und ermöglicht Ihrem Körper, Tendinose schneller zu heilen. Gepolsterte Schienen bieten auch mehr Unterstützung während des Schlafens und reduzieren Beschwerden, die durch Bewegung verursacht werden.

Stiefelschienen

Setzen Sie eine Stiefelschiene auf, indem Sie Ihren Fuß durch sowohl die Schienbein- als auch die Fußriemen schieben. Ziehen Sie diese Riemen fest, um die Stiefelnachtschiene an Ihrer Ferse zu sichern. Die Fußpolsterung einer Stiefelschiene hält Ihren Fuß in einer aufrechten Position und dehnt die Achillessehne aus. Lockern Sie die Riemen, wenn die Schiene unangenehm eng an Ihrem Knöchel wird. Sie könnten es bequem finden, Ihren Knöchel weiter zu heben, indem Sie ein Kissen darunter legen.

Dorsalschienen

Setzen Sie eine Dorsalschiene auf die gleiche Weise, wie Sie eine Stiefelschiene anlegen. Im Gegensatz zu Stiefelschienen enthalten Dorsalschienen keine Ferse und verwenden schwereres Material für die Schienbein- und Knöchelriemen. Dorsalschienen erzeugen eine nach oben ziehende Bewegung auf Ihren Zehen und dehnen Ihre Achillessehne noch mehr. Wiederum könnte es bequem sein, Ihren Knöchel weiter mit einem Kissen zu heben.

Zusätzliche Behandlungsoptionen

Implementieren Sie andere Lebensstil- und Gesundheitsänderungen, um Achillessehnenentzündung zu lindern. Nehmen Sie die richtigen Dosen von entzündungshemmenden Medikamenten wie Advil oder Motrin ein, um Schmerzen zu lindern und Schwellungen im Zusammenhang mit Tendinose zu reduzieren.
Befolgen Sie die RICE-Behandlung für Tendinitis: Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Ruhen Sie Ihren Knöchel und seien Sie vorsichtig, Ihre Achillessehne nicht zu überanstrengen, was zu weiteren Rissen führen könnte. Halten Sie Ihren Knöchel mit einem Elastischen Verband komprimiert. Halten Sie ein Eispack zwischen dem Elastischen Verband und Ihrer Socke. Legen Sie ein Eispack nicht über längere Zeiträume direkt auf die Haut. Halten Sie Ihr Bein erhöht, wann immer Sie sitzen oder liegen, mit einer Decke oder einem Kissen unter Ihrem Knöchel.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder Mediziner, wenn Ihre Achillessehnenentzündung schwerwiegend ist. Extrem schwere Fälle von Achillessehnenentzündung können das Tragen eines Gipses für mehrere Wochen und sogar eine Operation für einige erfordern.