Fußgewölbe-Taping: Linderung, Unterstützung & Verletzungsprävention

Das Tapen des Fußgewölbes kann helfen, Schmerzen zu lindern, die durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden – einschließlich Plantarfasziitis und Sehnenentzündung. Es kann auch helfen, Stabilität und Unterstützung für Ihren Fuß zu bieten. Stabilität und Unterstützung ermöglichen es Ihnen, nach einer Fußverletzung früher zum Sport zurückzukehren oder mit einer zugrunde liegenden Fußerkrankung an Sport teilzunehmen.

Was Sie benötigen

• Hauthärtendes Spray
• 1 1/2 Zoll Sporttape
• 1 Zoll Sporttape

Anleitung

1. Bereiten Sie Ihren Fuß zum Tapen vor. Reinigen Sie Ihren Fuß mit Seife und Wasser. Trocknen Sie gründlich. Wenn Sie Haare an Ihrem Fuß haben, möchten Sie diese möglicherweise rasieren, um zu verhindern, dass das Sporttape an Ihrem Fuß haftet.

2. Sprühen Sie Hauthärter auf Ihren Fuß. Hauthärter hilft, Ihre Haut vor dem Einreißen zu schützen. Er bietet auch eine schützende Schicht zwischen Ihrem Fuß und dem Sporttape.

3. Wickeln Sie ein Stück 1 1/2 Zoll breites Sporttape um den Fußballen Ihres Fußes. Das Tape sollte einen vollständigen Kreis um Ihren Fuß bilden.

4. Verwenden Sie ein Stück 1 Zoll breites Sporttape, um vom Kopf Ihres ersten Mittelfußknochens – den langen Knochen Ihrer Füße – unter dem Fußgewölbe und um Ihre Ferse zu tapen. Tragen Sie ein zusätzliches Stück Tape auf, das von Ihrem fünften Mittelfußknochen unter dem Fußgewölbe und um Ihre Ferse verläuft.

5. Führen Sie ein Stück 1 Zoll breites Tape um die Außenseite Ihres Fußes. Beginnen Sie an der Basis Ihres großen Zehs und führen Sie ein Stück Tape die gesamte Seite Ihres Fußes entlang, hinter der Ferse und die gegenüberliegende Seite Ihres Fußes hinauf, bis Sie die Basis Ihres kleinen Zehs erreichen.