Top-Ten- Lebensmittel für einen guten Schlaf

Es ist nicht eine Person am Leben , der nicht weiß , wie es ist , zu Bett zu gehen, nur um am Ende Drehen und Wenden , kaum Sekundenschlaf und Aufwachen müde und lethargisch am nächsten Morgen. Schlaf- Probleme beginnen im Schlafzimmer, aber sie können in der Küche angehalten werden. In der Tat , gerade jetzt eine Reihe von Punkten in der Küche sind lecker , gesund und in der Lage, Ihren Körper und Geist in Nimmerland zu beschleunigen , bevor Sie es wissen. Warme Milch und Honig

Ihrer Großmutter Rezept für den Schlaf ist immer noch einer der besten, aber mit einem neuen Twist. Milch enthält Tryptophan , eine Aminosäure , die das Gehirn in einen erholsamen Zustand entlockt . Warme Milch wird Ihre Nerven nicht durch das Kältegefühl aktualisiert zu halten , und ein wenig Nieselregen von Honig hilft unterdrücken Wachsamkeit.
Mandeln

eine Handvoll , leicht gesalzene Mandeln kann Wunder für eine gute Nachtruhezu tun. Wie die meisten der Lebensmittel vor dem Schlafengehen , Tryptophan enthalten sie , aber sie haben auch Magnesium, die helfen, die Muskeln entspannen können .
Haferflocken

Haferflocken enthält Melatonin, das ist wie ein Beruhigungsmittel , um Ihr System . Eine gute Portion vor dem Schlafen (vor allem , wenn sie mit Milch ), und Sie werden bald Schafe zählen .
Bananen

Schnell, billig und mit Melatonin und Magnesium geladen , Bananen sind eine gute Jause zu essen, bevor Sie das Heu getroffen. Sie auch gut mit Haferflocken zu gehen.
Kamillentee

andere alte Standby von Ihrer Großmutter Medizinschrank , Kamillentee enthält tatsächlich ein leichtes Beruhigungsmittel und hat für Arzneimittel verwendet Zwecke seit seiner Erfindung .
Kartoffeln

Gebackene Kartoffeln enthalten Tryptophan als gut, und kann sehr hilfreich sein bei der Unterstützung Schlaf. Allerdings ist es wichtig, über - Salzen oder Hinzufügen von Mast Butter oder Sauce zu dieser späten einer Mahlzeit zu vermeiden, wie Sie unerwünschte Pfunde am Ende Handel Schlaf.
Whole Wheat Bread

so einfach, wie es wird, ist ein Stück oder zwei Vollkornbrot ein perfektes Follow-up zu einem dieser anderen Tryptophan -reiche Lebensmittel , wie es hilft bei der der Körper die Aufnahme der Aminosäuren .

Joghurt

Joghurt, wie Milch, enthält auch Tryptophan und Magnesium zu helfen, sehen Sie in eine entspannende Nachtruhe .
Türkei