Aktivitäten für sich zu behalten Awake

Manchmal etwas so einfaches wie sie bis kann die größte Herausforderung werden , vor allem , wenn Sie bereits unter Stress Vorbereitung auf eine Prüfung oder große Treffen am nächsten Tag sind . Kampf gegen den Schlaf können auch diese Aufgaben müssen Sie mehr Stress abzuschließen. Es gibt einfache und sichere Methoden, die Sie ausprobieren können , um Ihnen helfen, durch die Nacht zu bleiben und erfolgreich Ihre Arbeit erledigen . Koffein

Trinken Koffein ist eine Möglichkeit, zu bekämpfen Schlaf. Während Kaffee ist die Go-to- Getränk für einen Koffeinschub, gibt es auch kohlensäurekoffeinhaltige Getränke wie Limonaden und Energy-Drinks. Diese kohlensäurehaltige Getränke in vielen Geschmacksrichtungen , kann aber Schwierigkeiten für Menschen mit empfindlichem Magen verursachen , eine Tasse koffeinhaltigen Tee ist schonender
Körperliche Aktivität

Extreme körperliche Aktivität können . tragen Sie sich , aber nur ein wenig Übung kann helfen, Ihren Körper zu verjüngen und erhalten, dass Blut fließt , halten Sie länger wach . Übertreiben Sie es nicht mit intensiven Herz-Kreislauf -Aktivität oder Gewichtheben , sondern versuchen, einen schnellen 10-minütigen Spaziergang oder schalten Sie Musik und Tanz. Vermeiden Sie Aktivitäten wie Yoga oder Pilates , die Ihnen ein Training , sondern auch entspannen Sie .
Kalten

Kühl Ihren Körper nach unten kann Ihnen die schnelle Pick-me -up benötigt , um weiterzumachen in der Nacht. Spritzwasser kaltes Wasser über das Gesicht oder unter eine kalte Dusche können Sie wieder ruck zu Wachsamkeit. Drehen Sie Ihre Klimaanlage , eine etwas kühler , produktivere Umgebung zu schaffen. Vermeiden Sie Hitze , einschließlich einer heißen Dusche oder Bad , die beruhigen und entspannen die Muskeln .
Interact

Rufen Sie einen Freund oder jemand mit Ihnen , während Sie arbeiten , wach zu bleiben . Machen Sie eine Pause und Kontakte zu knüpfen , um für ein paar Minuten zu aktualisieren. Wenn Sie jemanden mit, zu helfen, halten Sie sich sicher, dass sie nicht eine Ablenkung von der Arbeit geworden . Grenze Geselligkeit zu fünf oder 10 Minuten pro Stunde oder zwei.
Essen

Essen Sie Nahrungsmittel , die Energie erzeugen wird . Frische Früchte haben Kohlenhydrate und natürlicher Zucker, in Energie umzuwandeln , um wird Ihnen helfen, zu bleiben. Andere gesunde Kohlenhydrate wie Haferflocken und Körner in Müsli, Protein - verpackt Nüsse wie Mandeln und gesund wie schwarze Bohnen Bohnen , lassen auch hohe Energie Ergebnisse .

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