Games for Helping You Fall Asleep

Als nicht einschlafen in der Nacht ist eine der am meisten frustrierenden Erfahrungen ein Mensch haben kann . Die meisten Menschen kämpfen mit dieser Art von Schlafstörungen mindestens einmal in ihrem Leben. Für gelegentliche Schlaflosigkeit , können Sie einige mentale Tricks und Spielen versuchen, Ihnen helfen, schneller einzuschlafen . Wenn der Zustand chronisch wird, mit Ihrem Arzt überprüfen , um auszuschließen, einen physischen Zustand. Eine Story

denken sich eine Geschichte , oder " Geschichte Authoring ", ist eine Methode der Ablenkung sich von negativen Gedanken , die sonst möglicherweise verhindern Schlaf. Die Prämisse ist einfach , und es ist eine Methode, die von jedem durchgeführt werden können , sowohl kreativ als auch Nicht- Kreativen . Mit geschlossenen Augen , denke an eine Geschichte. Es kann über alles überhaupt sein , der Himmel ist die Grenze. Wenn Sie ein wiederkehrendes Problem beim Einschlafen haben, versuchen Sie weiterhin Ihre Geschichte von der Nacht zuvor .
Muskelentspannung

Seien Sie sicher , dass alle Lichter ausgeschaltet sind , und es gibt kein Geräusche um Sie für diese Übung abzulenken. Obwohl dieser Trick funktioniert am besten, wenn Sie auf dem Rücken , jede Position , die bequem für Sie zu arbeiten ist lügst. Beginnend mit den Füßen, konzentrieren Sie sich auf jeder Empfindung. Locken und strecken die Zehen , die Aufmerksamkeit auf das Gefühl der Entspannung, die zur Folge hat. Folgen Sie dem gleichen Verfahren den ganzen Weg bis Ihr Körper , die sich auf das Gefühl der Muskeln anspannen und dann loslassen . Dies hilft, bringt Ihren Körper in einem Zustand der höchsten Komfort, ideal für einzuschlafen.
Brief Scrambling

mit einem Wort, dass vier oder fünf Buchstaben lang ist starten . Während in einer komfortablen Position mit dem Licht aus und ohne störende Geräusche , Start -Morphing das Wort einen Buchstaben in einer Zeit , ein neues Wort zu schaffen. Zum Beispiel , " gebogen " wird " Delle" , wenn der erste Buchstabe geändert wird und so weiter. Tun Sie dies so lange, wie du kannst, und wenn irgendein Wort wird unveränderlich, mit einem neuen Wort beginnen . Dies ist eine weitere Ablenkung Strategie, die helfen den Schlaf wiegen wird .
Verwendung der Alphabet

Auch mit der Hilfe von Ablenkung, hilft diese Übung Ihr vergessen, die Spannungen des Tag und kann so lange wie nötig wiederholt werden . Denken Sie an ein Thema - Tiere , Länder oder Lebensmittel , zum Beispiel. Beginnend mit "A", denken Sie an ein Element in Ihrem Thema , die mit diesem Buchstaben beginnt. Wenn Sie das Ende des Alphabets zu erreichen , beginnen Sie mit einem neuen Thema . Wählen Sie ein Thema herausfordernd genug halten Sie denken , aber nicht so schwierig, wie zu frustrierend sein.