Nachtschrecken: Verstehen und Helfen während einer Episode

Was sind Nachtschrecken?

Laut dem Night Terrors Resource Center treten Nachtschrecken normalerweise fünfzehn Minuten bis eine Stunde nach dem Einschlafen auf. Dies ist die Zeit, in der sich eine Person in der NREM-Phase des Schlafs befindet, bevor das tiefere REM-Stadium beginnt. Nachtschrecken sind häufiger bei kleinen Kindern, aber auch Erwachsene können sie haben. Nachtschrecken unterscheiden sich von Alpträumen – sie treten in Stadium vier des Schlafs auf – während Alpträume in jedem Stadium des Schlafzyklus auftreten können. Ein Nachtschrecken verursacht typischerweise schnelle Atmung und erhöhte Herzfrequenz. Es ist in Ordnung, eine Person von einem Nachtschrecken zu wecken – obwohl einige glauben, es sei besser, die Person nicht zu stören – da der Nachtschrecken von selbst endet und das Wecken des Schläfers ihn aufregen könnte.

Anleitung

Bewegen Sie Gegenstände aus dem Weg, die die Person mit dem Nachtschrecken verletzen könnten. Räumen Sie den Nachttisch frei und stellen Sie die Lampe in sicherer Entfernung auf.

Gehen Sie auf die Person mit dem Nachtschrecken zu und wecken Sie sie sanft. Sprechen Sie mit beruhigender Stimme. Wenn die Person verwirrt oder aufgeregt ist, versuchen Sie, sie zu beruhigen. Versichern Sie ihr, dass alles in Ordnung ist.

Antworten Sie der Person am nächsten Morgen ehrlich, wenn sie nach dem Nachtschrecken fragt. Sagen Sie ihr nicht, dass nichts passiert ist. Erinnern Sie sie jedoch nicht daran, wenn sie sich nicht erinnert.

Versichern Sie der Person, dass Nachtschrecken nicht abnormal sind und jedem passieren können. Erklären Sie, dass ein Nachtschrecken nicht bedeutet, dass er oder sie psychische Probleme hat.