Alpträume bei Teenagern verstehen und reduzieren: Ein Leitfaden für Eltern

Alpträume bei Jugendlichen

Alpträume sind häufige Schlafstörungen, die beeinflussen, wie sich Ihr Teenager am nächsten Tag fühlt. Ein Albtraum hat die Fähigkeit, den Schlaf zu stören und lässt Ihren Teenager durch die negative Erinnerung müde, ruhelos, mürrisch und emotional empfindlich zurück. Wenn Ihr Teenager Ihnen mitteilt, dass sie hin und wieder Alpträume hat, überlegen Sie sich Wege, um ihre Ängste zu heilen. Während Alpträume vom Unterbewusstsein kontrolliert werden, gibt es einige Techniken, die Sie als Elternteil anwenden können, um das Vorkommen von Alpträumen zu minimieren, sodass Ihr Teenager friedlicheren Schlaf bekommt.

Was Sie benötigen

• Nachtlicht

Anleitung

Fragen Sie Ihren Teenager, worum es in seinem Albtraum ging. Erlauben Sie ihm, ihn Ihnen im Detail zu beschreiben, und erkundigen Sie sich, wie ihn bestimmte Ereignisse des Albtraums jetzt fühlen lassen. Identifizieren Sie die Arten von Stress, die im Leben Ihres Teenagers stattfinden, und beziehen Sie sie auf den Albtraum. Wenn Ihr Teenager zum Beispiel gesteht, dass er einen Albtraum über eine Entführung hatte, und Sie sich gerade von Ihrem Ehepartner scheiden lassen, könnte es sein, dass die Angst Ihres Teenagers vor der Scheidung in Form eines Albtraums auftritt. Finden Sie die Auslöser für die Alpträume heraus, damit Sie mit Ihrem Teenager darüber sprechen können.

Schaffen Sie eine entspannende Umgebung zu Hause. Tun Sie etwas Spaßiges, bevor Ihr Teenager ins Bett geht, wie ein Familienspiel spielen oder gemeinsam einen lustigen Film ansehen. Vermeiden Sie Stimulation von gruseliger oder mysteriöser Art, wie Horrorfilme oder Detektivbücher. Solche Unterhaltung könnte Alpträume verursachen. Wählen Sie stattdessen Unterhaltung von unbeschwerter Art.

Ermutigen Sie Ihren Teenager, tagsüber Sport zu treiben. Körperliche Aktivität bringt Körper und Geist am Ende des Tages zur Ruhe, verringert das Potenzial für Alpträume und verbessert den Schlaf. Ob Ihr Teenager Wettkampfsport betreibt, im Fitnessstudio trainiert oder Yoga macht, es hilft, die Angst und den Stress zu reduzieren, die oft Alpträume auslösen. Dies gilt sogar für Menschen jeden Alters.

Erstellen Sie einen Schlafplan für Ihren Teenager. Geben Sie Ihrem Teenager eine Schlafenszeit und eine Aufwachzeit, und halten Sie diesen Plan konsistent, damit sich ihr Körper an die Routine für einen verbesserten Schlaf gewöhnt.

Geben Sie Ihrem Teenager die Option, mit einem Nachtlicht zu schlafen. Obwohl dies wie eine kindische Idee erscheinen mag, könnte Ihr Teenager den Gedanken begrüßen, ein schwaches Licht irgendwo in ihrem Zimmer oder draußen im Flur zu haben. Licht kann Ihrem Teenager helfen, sich sicherer zu fühlen.

Versichern Sie Ihrem Teenager, dass Alpträume ein normaler Teil des Lebens sind. Wenn Ihr Teenager jedoch unter chronischen Alpträumen leidet, könnte es Zeit sein, Ihren Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, ob es zugrunde liegende Probleme gibt.