Die ernsthaften Gesundheitsrisiken von Schlafentzug

Warum Schlafmangel gefährlich ist

Obwohl Ihr Schlafmangel durch zu spätes Ausgehen, Stress oder ein gesundheitliches Problem verursacht wird, kann Schlafentzug Ihre Gesundheit negativ beeinflussen. Zusätzlich zur Verringerung Ihrer Produktivität und Wachsamkeit kann Schlafentzug Verletzungen, Gewichtszunahme, Reizbarkeit und schwere Erkrankungen verursachen. Wenn Sie schlafentzugene sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschiedene Behandlungsoptionen.

Verringerte Produktivität und Wachsamkeit

Schlafentzug verringert Ihre Produktivität und Wachsamkeit bei der Arbeit und in der Schule. Sie haben Schwierigkeiten, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren, weil Sie die Augen nicht offen halten können. Ihre Arbeit wird in einem langsameren Tempo erledigt, weil Sie Informationen nicht so schnell verarbeiten können. Laut WebMD kann der Verlust von nur 90 Minuten Schlaf zu einer 32-prozentigen Verringerung der Tageswachsamkeit am nächsten Tag führen.

Reizbarkeit

Schlafentzug kann Sie reizbarer und empfindlicher gegenüber kleinen Reizen machen, wie lauter Musik oder einer Frage. Schlafmangel kann es schwierig machen, mit stressigen Situationen umzugehen, wie einer Prüfung oder einer Präsentation bei der Arbeit.

Gewichtszunahme

Schlafentzug führt bei manchen Menschen zu Gewichtszunahme. Laut MayoClinic.com erhöht Schlafmangel Ihren Appetit und lässt Sie sich nach ungesunden Lebensmitteln sehnen. Wenn Sie sich morgens müde fühlen, holen Sie sich zum Beispiel einen Donut auf dem Weg zur Arbeit, um Energie zu tanken.

Verletzungen

Schlafentzug erhöht Ihr Risiko, sich bei der Arbeit oder beim Autoverkehr zu verletzen. Köche in Restaurants können sich am Herd verbrennen und Fabrikarbeiter können sich an Maschinen schneiden. Das Fahren im schläfrigen Zustand erhöht Ihre Chancen, einen Unfall zu verursachen.

Schwere Erkrankungen

Langfristiger Schlafentzug kann schwere Erkrankungen verursachen, wie Diabetes, Herzinfarkte, Schlaganfälle und hohen Blutdruck. Da Ihr Immunsystem durch Schlafmangel geschwächt wird, wird Ihr Körper Schwierigkeiten haben, Krankheiten abzuwehren. Laut WebMD kann das Schlafen von weniger als sechs oder sieben Stunden pro Nacht Ihr Sterblichkeitsrisiko erhöhen.

Behandlungsoptionen

Das Führen eines Schlaftagebuchs kann Ihnen helfen, Ihre Schlafmuster im Auge zu behalten, empfiehlt HelpGuide.org. Fügen Sie Ihre Stimmungen vor dem Schlafengehen, eingenommene Medikamente, die Zeit, zu der Sie ins Bett gegangen und aufgewacht sind, Arten von Lebensmitteln und Getränken, die Sie vor dem Schlafengehen konsumiert haben, insgesamt geschlafene Stunden und die Zeit, die Sie wach verbracht haben, hinzu. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen und jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Räumen Sie alle Ablenkungen beiseite, wie einen Fernseher, ein Handy oder ein Radio. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Schlafprobleme anhalten. Er kann Sie empfehlen, in eine Schlaflabor-Klinik zu gehen, wo ein Schlafspezialist Sie während des Schlafs überwacht, um die beste Methode zu bestimmen, Ihnen zu helfen.