Körperliche Folgen von Schlafentzug

Ob Ihr Mangel an Schlaf wird durch den Aufenthalt zu spät , Stress oder ein Gesundheits- Zustand verursacht , Schlafmangel kann sich negativ auf Ihre Gesundheit. Zusätzlich zu der verringerten Produktivität und Aufmerksamkeit, kann Schlafentzug Verletzungen , Gewichtszunahme, Reizbarkeit und schwere Krankheiten verursachen. Wenn Sie nicht schlafen , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten. Verminderte Produktivität und Wachsamkeit

Schlafentzug verringert Ihre Produktivität und Wachsamkeit bei der Arbeit und Schule. Sie haben eine schwierige Zeit, sich auf Ihre Arbeit , weil Sie nicht die Augen offen halten . Ihre Arbeit wird in einem langsameren Tempo fertig , weil Sie Informationen nicht so schnell verarbeiten. Nach WebMD , verlor nur 90 Minuten Schlaf konnte in einem 32 -Prozent-Reduzierung in der Tages Wachheit am nächsten Tag führen.
Reizbarkeit

Schlafentzug kann Sie mehr gereizt machen und empfindlich auf kleine Reize wie laute Musik oder wird eine Frage gestellt . Mangel an Schlaf kann es schwierig machen, mit Stresssituationen , wie z. B. einer Klausur oder mit einer Präsentation bei der Arbeit umzugehen.
Weight Gain

Schlafentzug bewirkt, dass einige Menschen, Gewicht zu gewinnen. Nach MayoClinic.com , ein Mangel an Schlaf erhöht den Appetit und bringt Sie dazu, ungesunde Lebensmittel sehnen. Zum Beispiel, wenn Sie sich müde am Morgen , können Sie einen Donut auf dem Weg greifen, um zu arbeiten, um Ihnen Energie .
Verletzungen

Schlafentzug erhöht das Risiko sich zu verletzen bei der Arbeit oder während der Fahrt . Zum Beispiel können sich die Köche in den Restaurants auf dem Herd verbrennen und Fabrikarbeiterinnen können sich mit Maschinen geschnitten. Fahren während schläfrig erhöht Ihre Chancen, in einem Unfall .
Schwere Krankheit

Langzeit- Schlafmangel kann zu schweren Erkrankungen , wie Diabetes, Herzinfarkte, Schlaganfälle verursachen und Bluthochdruck . Da das Immunsystem von einem Mangel an Schlaf geschwächt , wird Ihr Körper Schwierigkeiten haben, die Abwehr von Krankheiten. Nach WebMD kann schlafen weniger als sechs oder sieben Stunden pro Nacht Ihr Sterberisiko erhöhen.
Behandlungsmöglichkeiten

Schreiben in einem Schlaftagebuch kann Ihnen helfen, den Überblick zu behalten Ihre Schlafmuster , empfiehlt HelpGuide.org . Fügen Sie Ihre Stimmungen , bevor Sie schlafen gehen , Medikamente genommen , die Zeit, die Sie ging zu Bett und wachte auf, Arten von Lebensmitteln und Getränke, die Sie vor dem Schlafengehen konsumiert , schlief Gesamtstunden und die Menge der Zeit, die Sie wach verbracht . Ziel ist es, mindestens acht Stunden Schlaf in der Nacht und schlafen gehen und aufwachen, zu den gleichen Zeiten jeden Tag. Setzen Sie sich keine Ablenkungen wie einem Fernseher, Handy oder Radio. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Schlafprobleme bestehen bleiben. Er kann empfehlen Sie zu einer Schlafklinik, wo ein Schlaf-Spezialist wird Sie überwachen , während Sie schlafen , um den besten Weg, um Ihnen zu helfen, zu bestimmen, zu gehen.