NREM-Schlaf (ruhiger Schlaf): Stadien, Funktionen und Gesundheitsbedeutung

NREM-Schlaf hat drei Stadien:

• N1 – Leichter Übergang, langsame Augenbewegungen.
• N2 – Tiefer, mit Schlafspindeln und K-Komplexen.
• N3 – Langsamen-Wellen-(tief) Schlaf; Gewebereparatur, Wachstumshormonfreisetzung.

NREM dominiert die frühe Nacht; REM nimmt später zu. Erwachsene benötigen insgesamt 7–9 Stunden. NREM ist kritisch für körperliche Wiederherstellung und Gedächtniskonsolidierung.