Wie Halsmuskeln stärken

Schnarchen ist ein Problem, dass viele Menschen aller Altersgruppen betroffen sind . Es ist nicht nur störend auf die Menschen um Sie herum , kann es auch stören Ihren Schlaf , wie Ihr Körper ist nicht in der Lage , den Sauerstoff braucht zu bekommen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten zur Behandlung von Schnarchen, und eine der am besten für Licht Schnarcher zu stärken und zu straffen Sie Ihre Halsmuskeln . Wenn Ihre Halsmuskeln sind stark und durchtrainiert sind, werden sie in der Lage, die Luftwege effektiver zu öffnen, so hindert Sie daran, das Schnarchen und die Verbesserung Ihre Nachtruhe . Anleitung
1

Zeigen Sie die Zunge gegen den unteren Zahnreihe und Push . Drücken Sie nicht besonders hart , sondern eher auf einem niedrigen , nachhaltige Ebene , die Sie für bis zu fünf Minuten halten können.
2

Halten Sie einen Bleistift zwischen die Zähne für fünf Minuten. Auch nicht zu hart beißen nicht , sondern halten es gerade dort fest . Es sollte nicht in den Mund
bewegen, aber es sollte auch nicht in Stücke von Ihnen beißt es zu brechen.
3

für ein paar Minuten Drücken Sie Ihren Finger gegen das Kinn .
4

öffnen und schließen Sie den Mund in einem Gähnen Bewegung auf einer regelmäßigen Basis.
5

singen regelmäßig. Sie müssen nicht gut singen , aber die Wirkung des Singens selbst ist eine ausgezeichnete Übung Kehle . Also , Mitsingen zum Radio , wenn Sie fahren, oder singen zur Musik im Hintergrund, wenn Sie auf Ihrem Computer arbeiten.