Wie Schlaf- Wach-Zyklus Messen

Ob Sie Ihre Schlafgewohnheiten für medizinische Zwecke oder für allgemeine Wissen überwachen möchten, können Sie den Überblick über die Anzahl der Schlafzyklen Sie schlafen natürlich zu halten. Mit diesen Informationen handlich, können Sie Ihre Schlaf -Strategie zu ändern. Zum Beispiel, wenn Sie normalerweise schlafen um 23.00 Uhr , aber Sie arbeiten oft Vergangenheit dieser Zeit , füllen Sie Ihre Arbeit früher , so dass Sie Ihrem Körper die natürliche Schlafzyklus zu beobachten. Es dauert 90 Minuten bis zu einer vollständigen Schlafzyklus zu vervollständigen. Warten Sie, bis das Wochenende oder einen Tag, dass Sie nicht verpflichtet sind, früh aufzustehen , um diesen Test zu beenden. Anleitung
1

Stellen Sie sicher, dass ein Arbeitstakt wird neben Ihrem Bett gesetzt und , dass man es aus der Position, in der Sie in der Regel schlafen zu sehen. Schalten Sie den Alarm aus, wenn es aktiviert ist .
2

Schauen Sie auf die Uhr , sobald Sie das Gefühl, sich selbst einzuschlafen.
3

Schauen Sie wieder auf die Uhr sobald Sie aufwachen.
4

Teilen Sie die Anzahl der Stunden, die Sie durch 90 Minuten geschlafen . Diese Zahl ist die Anzahl der vollständigen Zyklen Sie geschlafen haben . Zum Beispiel, wenn Sie eingeschlafen , um 11:00 Uhr und natürlich Wok bis um 8:00 Uhr , können Sie neun Stunden geschlafen haben . Neunzig geteilt durch neun sechs kompletten Zyklen des Schlafes.