Ihre Schlafzyklen verstehen: Ein Leitfaden zu besserer Erholung

Egal, ob Sie Ihre Schlafgewohnheiten aus medizinischen Gründen oder aus allgemeinem Wissen überwachen möchten, Sie können die Anzahl der Schlafzyklen verfolgen, die Sie natürlich schlafen. Mit diesen Informationen zur Hand können Sie Ihre Schlafstrategie ändern. Zum Beispiel, wenn Sie normalerweise um 23 Uhr einschlafen, aber oft danach arbeiten, erledigen Sie Ihre Arbeit früher, damit Sie den natürlichen Schlafzyklus Ihres Körpers beobachten können. Es dauert 90 Minuten, um einen vollständigen Schlafzyklus abzuschließen. Warten Sie bis zum Wochenende oder einem Tag, an dem Sie nicht früh aufstehen müssen, um diesen Test durchzuführen.

Anleitung

1. Stellen Sie sicher, dass eine funktionierende Uhr in der Nähe Ihres Bettes aufgestellt ist und Sie sie aus der Position sehen können, in der Sie normalerweise einschalten. Schalten Sie den Wecker aus, falls er aktiviert ist.

2. Schauen Sie auf die Uhr, sobald Sie das Gefühl haben, einzuschlafen.

3. Schauen Sie wieder auf die Uhr, sobald Sie aufwachen.

4. Teilen Sie die Anzahl der Stunden, die Sie geschlafen haben, durch 90 Minuten. Diese Zahl ist die Anzahl der vollständigen Zyklen, die Sie geschlafen haben. Zum Beispiel, wenn Sie um 23:00 Uhr eingeschlafen sind und natürlich um 8:00 Uhr aufgewacht sind, haben Sie neun Stunden geschlafen. Neunzig geteilt durch neun sind sechs vollständige Schlafzyklen.