Die Ursachen von Schlafmangel verstehen

Ein chronischer Schlafmangel kann sowohl äußerst frustrierend als auch potenziell gefährlich sein. Da die Ursachen von Schlaflosigkeit zahlreich und vielfältig sind, kann es eine einschüchternde Aussicht sein, der Ursache des Problems auf den Grund zu gehen. Machen Sie sich mit den Ursachen von Schlaflosigkeit vertraut, um sich auf Ihre Konsultation mit Ihrem Arzt vorzubereiten.

Zeitplan und Gewohnheiten

Ein überbuchter Zeitplan, der mit dringenden Verpflichtungen gefüllt ist, kann die Menge der Zeit einschränken, die Sie dem Schlaf widmen können, und Sie chronisch müde und unfähig machen, Ihr Bestes zu geben. Andere Gewohnheiten, die zu Schlafmangel führen können, sind unregelmäßige Schlafgewohnheiten wie das ganze Nachtwachbleiben oder das Herumlügen im Bett zu Nicht-Schlafzeiten. Andere Störungen des Schlafzyklus können Jetlag von Langstreckenreisen und dramatische Veränderungen der Umgebung sein, die neue und ungewohnte Schlafpläne erfordern.

Stimulanzien und Depressiva

Stimulanzien wie Kaffee, Tee und Nikotin sind alle bekannte Stimulanzien. Wenn eines davon Teil Ihrer täglichen Routine ist, erwägen Sie, Ihre Aufnahme zu reduzieren oder zumindest ihre Verwendung später am Tag zu vermeiden. Eine weniger offensichtliche Ursache für Schlaflosigkeit ist der Alkoholkonsum. Während dieses Depressivum dafür bekannt ist, Schläfrigkeit zu verursachen, begrenzt es auch Ihre Fähigkeit, in tiefe Schlafstadien einzutreten, und kann dazu führen, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen.

Medikamente

Schlaflosigkeit ist eine Nebenwirkung vieler verschreibungspflichtiger Medikamente. Einige Herz- und Blutdruckmedikamente, Antidepressiva, Allergiemedikamente und Kortikosteroide führen Schlaflosigkeit als Nebenwirkung auf. Rezeptfreie Medikamente können ebenfalls den Schlaf beeinträchtigen. Wenn Sie Abschwellmittel oder Gewichtsverlustprodukte einnehmen, untersuchen Sie diese als mögliche Ursachen, da sie oft Stimulanzien enthalten. Der beste Weg, um mehr über die potenziellen Nebenwirkungen Ihrer Medikamente zu erfahren, ist, die begleitenden Informationen immer sorgfältig zu lesen und/oder mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Medizinische Erkrankungen

Schlaflosigkeit kann auch aus einer medizinischen Erkrankung resultieren. Personen, die unter Depressionen leiden, haben oft mit Schlaflosigkeit zu kämpfen, ebenso wie Menschen mit Schizophrenie und bipolärer Störung. Andere ernste Erkrankungen wie Krebs, Lungenerkrankungen, Herzinsuffizienz und Parkinson-Krankheit zählen alle Schlaflosigkeit zu ihren Symptomen. Der Umgang mit Schlaflosigkeit, die mit einer anderen Erkrankung zusammenhängt, erfordert die Erhaltung geeigneter Medikamente, um die Erkrankungen und Symptome so gut wie möglich zu behandeln.