Bauchschlaf: Risiken, Schmerzen & bessere Schlafpositionen

Viele Menschen wachen oft nach einer Nachtruhe auf und fühlen sich, anstatt erfrischt, müde und schmerzhaft. Die Unruhe und Schmerzen, die Personen beim Aufstehen erleben, könnten auf die Schlafposition zurückzuführen sein, die sie in der Nacht zuvor verwendet haben, sagt CBC News. Terri Trespicio, die Senior-Redakteurin der Zeitschrift „Body+Soul“, wurde in der „CBS Morning Show“ zitiert mit den Worten, dass Bauchschlaf die schlechteste Position zum Schlafen sei.

Unter Rückenschmerzen

Bauchschläfer könnten beim Aufwachen unter Rückenschmerzen leiden. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, ist Ihr unterer Rücken gezwungen, sich zu strecken. Bauchschlaf flacht die normale Kurve der Wirbelsäule ab, und die Streckung, die die Position verursacht, könnte Druck auf Ihre Facettengelenke ausüben. Die Muskeln in Ihrem unteren Rücken werden ebenfalls den Druck dieser veränderten Position spüren, so die Chiropraktoren Nordamerika.

Nackenschmerzen

Da Ihr Kopf gezwungen ist, sich zur einen Seite zu drehen, wenn Sie auf dem Bauch schlafen, werden Sie oft aufwachen und einen Nackenkrampf verspüren. Den Kopf in diese Position zu bringen, kann zu Muskel- und Bänderverletzungen führen, weil die Ausrichtung von Nacken und Wirbelsäule verzerrt ist, sagt Dr. Adam Tanase. Kissen heben den Kopf an und erhöhen die Belastung des Nackens.

Bauchschlaf während der Schwangerschaft

Die American Pregnancy Association empfiehlt schwangeren Frauen, nicht auf dem Bauch zu schlafen, sondern stattdessen auf der Seite, insbesondere auf der linken Seite, um dem Baby leichter Blut und Nährstoffe zukommen zu lassen. Da sich der Bauch einer Frau während der Schwangerschaft ausdehnt, wird Bauchschlaf zunehmend unangenehm.