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Warum Schlaf essenziell ist: Biologische Funktionen und Gesundheitsfolgen von Schlafentzug

Schlaf ist ein lebenswichtiger physiologischer Prozess, kein passiver Zustand. Er ermöglicht:

  • Zellreparatur und Toxinausscheidung (glymphatisches System).
  • Hormonregulation (Wachstumshormon, Cortisol, Leptin/Ghrelin).
  • Konsolidierung von Erinnerungen und synaptisches Pruning.
  • Immunstärkung.

Chronischer Schlafentzug erhöht das Risiko für Adipositas, Diabetes, kardiovaskuläre Erkrankungen und kognitiven Abbau. Priorisieren Sie 7–9 Stunden pro Nacht.

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