Reizdarmsyndrom (IBS): Symptome, Ursachen & Linderung

Reizdarmsyndrom lindern

Das Reizdarmsyndrom ist eine häufige Verdauungsstörung, die den Darm betrifft. Wenn Sie unter Reizdarmsyndrom leiden, können Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung, Blähungen und Schleimabgang aus dem Rektum täglich auftreten. IBS ist keine ernsthafte Verdauungsstörung, und die meisten Fälle sind mit Hausmitteln behandelbar. Bevor Sie jedoch Linderung erlangen, müssen Sie Faktoren erkennen, die Symptome auslösen.

Meiden Sie Milchprodukte

Eine unendliche Anzahl von Faktoren kann das Reizdarmsyndrom auslösen. Es ist oft schwierig, Auslöser zu identifizieren. Milchprodukte wie Eiscreme und Käse sind wahrscheinliche Auslöser, und der Verzicht auf diese Lebensmittel kann die Symptome verbessern oder zukünftige Episoden verhindern. Experimentieren Sie mit laktosefreien Produkten und Verdauungsenzymen.

Ballaststoffreiche Ernährung

Weniger als drei Stuhlgänge pro Woche können eine Reihe von Verdauungskomplikationen verursachen, wie Bauchaufblähung, Schmerzen und Blähungen. Da Verstopfung ein häufiges Symptom von IBS ist, kann die Erhöhung Ihrer Ballaststoffzufuhr Ihrem Zustand helfen und regelmäßige Stuhlgänge fördern. Konsumieren Sie 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte und Obst oder nehmen Sie Ballaststoffpräparate ein. Einige Joghurts wie Activa enthalten aktive Kulturen, um einen gesunden Verdauungstrakt zu fördern und Symptome zu lindern.

Darmkontraktionen anregen

Regelmäßige Bewegung ist nachweislich zur Behandlung von Verstopfung im Zusammenhang mit IBS geeignet. Verstopfung resultiert oft aus verringerten Darmkontraktionen. Aktivität regt diese Kontraktionen an. Infolgedessen bewegt sich der Stuhl schnell durch den Verdauungstrakt und lindert Verstopfung.

Nahrungsaufnahme überwachen

Wie bei den meisten Verdauungs- oder chronischen Magenbeschwerden spielt die Ernährung eine enorme Rolle. Zu viel Ballaststoffe (mehr als 35 Gramm pro Tag) können Symptome auslösen. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel und Getränke neigt dazu, die Erkrankung zu verschlimmern. Dazu gehören scharfe Speisen, fettige Lebensmittel, Alkohol, Koffein und künstliche Süßstoffe.

Durchfall behandeln

Weicher Stuhl ist ebenfalls bei IBS häufig, und die genaue Ursache von Durchfall variiert. Allerdings sind Stress und der Konsum von Milchprodukte die Hauptverursacher. Nehmen Sie ein rezeptfreies Durchfallmittel, um weichen Stuhl zu stoppen. Bei chronischem Durchfall ziehen Sie natürliche Mittel in Betracht, wie das Entfernen bestimmter Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und das Erlernen des Umgangs mit Stress. Stress und Angst können die Darmkontraktionen beschleunigen, was zu wässrigem Stuhl führt. Wenn Sie mit Durchfall zu kämpfen haben, trinken Sie viel Wasser, um Dehydrierung zu vermeiden.

Arzt aufsuchen

Die Erkrankung kann andere Verdauungserkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa nachahmen. Wenn Symptome plötzlich auftreten und sich innerhalb einer Woche nicht mit natürlichen oder hausgemachten Mitteln bessern, suchen Sie medizinische Hilfe auf, um andere Erkrankungen auszuschließen. Starke Krämpfe, chronische Blähungen und Rektalblutungen können auf eine ernstere Erkrankung hinweisen.