Sojajoghurt & Probiotika zur IBS-Linderung: Ein umfassender Leitfaden

Sojajoghurt und Probiotika bei IBS

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine funktionelle Darmerkrankung, was bedeutet, dass körperlich nichts mit dem Körper nicht stimmt, aber der Verdauungsprozess arbeitet falsch.

Probiotika sind Bakterien, die bei der Verdauung helfen. Sie kommen natürlich im Körper vor, können aber aufgrund von Hefe oder anderen körpereigenen Bakterien, die um Ressourcen konkurrieren, niedrig sein. Probiotika können durch Ernährung und Nahrungsergänzung gesteigert werden, einschließlich Sojajoghurt.

IBS

Ernährung ist die Hauptbehandlung für IBS, obwohl es einige verschreibungspflichtige Medikamente gibt, die die Symptome behandeln. Probiotika können den Verdauungsprozess verbessern, indem sie Gas reduzieren, das Blähungen und Krämpfe verursacht. Es kann auch helfen, regelmäßigeren Stuhlgang zu entwickeln. Dies kann bei IBS helfen, da die beiden Hauptsymptome Durchfall und Verstopfung sind. Einige Einzelpersonen leiden nur unter dem einen oder dem anderen, während einige abwechselnde Anfälle von beidem haben.
Blähungen und Krämpfe sind andere häufige Symptome; sie werden im Allgemeinen jedoch durch chronischen Durchfall und Verstopfung verursacht.

Probiotika

Die Erhöhung des Probiotikaspiegels im Körper hilft, die Schwere der IBS-Symptome zu verringern. Probiotika werden oft als "freundliche Bakterien" bezeichnet. Das menschliche Verdauungssystem ist voller Bakterien und Enzyme, die bei der Verdauung helfen oder während des Verdauungsprozesses entstehen, wenn Nahrung zersetzt wird. Manchmal ist der Körper von Probiotika entleert, was zu Verdauungsproblemen sowie Hefeinfektionen führen kann. Dies geschieht im Allgemeinen, wenn Antibiotika verwendet wurden, da sie sowohl gute als auch schlechte Bakterien abtöten.

Sojajoghurt

Der Verzehr von ein bis zwei Portionen Sojajoghurt pro Tag reicht aus, um für Menschen mit IBS nützliche Bakterienspiegel bereitzustellen. Es kann bis zu einer Woche dauern, um einen Unterschied in den IBS-Symptomen durch die Probiotika zu sehen. Beginnen Sie für mehrere Tage mit nur einer Portion pro Tag und steigern Sie dann auf zwei. Wenn Sie mit zwei pro Tag beginnen, können Sie eine Zunahme der Symptome erfahren, während sich der Körper an die Zunahme der Probiotika gewöhnt.
Sojajoghurt gilt als gute Quelle für Probiotika, da er zwei Arten von Bakterien enthält, die bei der Verdauung helfen: Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophilus. Es ist auch eine gute Wahl für diejenigen, die laktoseintolerant sind. Viele Menschen mit IBS sind empfindlich gegenüber Milchprodukten, daher ist Sojajoghurt eine gute Quelle für Probiotika, die nicht die gleichen Nebenwirkungen wie milchbasierte Joghurts verursachen.
Darüber hinaus ergab eine im International Journal of Food Microbiology veröffentlichte Studie, dass Sojajoghurt hilft, sich gegen das Bakterium Helicobacter pylori zu verteidigen, das Geschwüre verursacht.