Das Reizdarmsyndrom, oder IBS, ist eine häufige Beschwerde, die Beschwerden wie Krämpfe, Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall verursacht, laut der Mayo Clinic. Da Ernährung und allgemeine Verdauungsgesundheit wichtige Faktoren bei IBS sind, können Betroffene naturheilkundliche Lösungen in Betracht ziehen. Durch die Kombination einer ballaststoffreichen Ernährung mit nützlichen Probiotika-Präparaten und Kräutern wie Pfefferminze ist es möglich, einen gesunden Verdauungstrakt wiederzuerlangen und die Auswirkungen von IBS zu minimieren.
Bedeutung
- Laut der Mayo Clinic kann IBS durch bestimmte Lebensmittel, Stress, Hormone oder sogar Infektionskrankheiten ausgelöst werden. Obwohl IBS normalerweise keine dauerhaften Schäden am Dickdarm verursacht, kann es zu einer chronischen Erkrankung werden, die unangenehm ist und Störungen in Ihrem Leben verursacht. Tatsächlich fehlen Menschen mit IBS laut der Mayo Clinic dreimal so viele Arbeitstage wie im Durchschnitt.
Ballaststoffe
- Ballaststoffreiche Lebensmittel und Präparate enthalten unverdauliche Verbindungen, die durch das Verdauungssystem passieren und altes Essen oder Abfälle reinigen, ähnlich wie ein Scheuerschwamm auf schmutzigem Geschirr. Eine im August 2002 im Journal Digestive Diseases and Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass sowohl Weizenkleie als auch ein löslicher Ballaststoff, bekannt als partiell hydrolysiertes Guarkernmehl (PHGG), in der Lage waren, Symptome von IBS zu lindern, PHGG jedoch mit einer besseren Verträglichkeit assoziiert war als Weizenkleie, die ein unlöslicher Ballaststoff ist. Laut der Website Helpforibs.com sind lösliche Ballaststoffe, Ballaststoffe, die sich an Wasser binden, um ein Gel zu bilden, im Allgemeinen besser verträglich für Menschen mit IBS. Lösliche Ballaststoffe finden sich in Flohsamenschalen, Leinsamen, Haferkleie und vielen anderen Lebensmitteln.
Probiotika
- Probiotika sind Bakterien, die im menschlichen Verdauungstrakt leben und positiv zur allgemeinen Gesundheit des menschlichen Körpers beitragen. Eine im März 2005 im Journal Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass das Probiotikum Bifidobacterium infantis in der Lage war, Bauchschmerzen und Stuhlgangbeschwerden bei Patienten zu reduzieren, die unter IBS leiden. Probiotika-Präparate, die Bifidobacterium infantis enthalten, sind bei Online-Händlern und in Reformhäusern erhältlich. Viele Joghurts enthalten verwandte Bifidus-Kulturen, die für den Verdauungstrakt vorteilhaft sind und eine Rolle bei der Behandlung von IBS spielen können.
Pfefferminze
- Pfefferminze ist ein aromatisches Kraut, das eine lange Geschichte der Verwendung bei Verdauungsstörungen hat und dafür bekannt ist, bei Blähungen und Völlegefühl zu helfen. Eine im August 2005 im Journal Phytomedicine veröffentlichte Studie überprüfte klinische Studien von Pfefferminzöl zur Behandlung von IBS. Die Autoren fanden heraus, dass Pfefferminzöl signifikante Wirkungen bei der Linderung von IBS-Symptomen zeigte, und kamen zu dem Schluss, dass Pfefferminzöl für einige IBS-Betroffene das Medikament der Wahl sein könnte. Pfefferminze kann als loser Tee oder als Pfefferminzöl-Kapseln in den meisten Reformhäusern gekauft werden.
Nebenwirkungen
- Laut der Mayo Clinic können zwei pharmazeutische Medikamente, die zur Behandlung von IBS zugelassen sind, beide erhebliche Nebenwirkungen haben. Ein naturheilkundlicher Ansatz zur Behandlung von IBS könnte effizienter sein, da eine ballaststoffreiche Ernährung und die Einnahme von Probiotika ein geringeres Risiko für Nebenwirkungen mit sich bringen können. Seien Sie jedoch bewusst, dass Pfefferminzöl Sodbrennen und Analdescomfort verursachen kann, wenn es in Übermaß eingenommen wird.
