Effektive Linderung von Beinkrämpfen bei kaltem Wetter: Ursachen und Prävention

Beinkrämpfe bei kaltem Wetter

Beinkrämpfe bei kaltem Wetter sind eine häufige Beschwerde im Winter. Manche Leute behaupten sogar, sie könnten „fühlen“, wenn Schnee naht, wegen der Schmerzen in ihren Beinen. Beinkrämpfe bei kaltem Wetter haben weniger mit der Temperatur zu tun und mehr mit den Gewohnheiten, die wir annehmen, wenn das Wetter kalt wird, und wir weniger Zeit im Freien und mehr Zeit auf dem Sofa verbringen. Mit einer leichten Anpassung des Lebensstils können Sie die Schmerzen von Beinkrämpfen bei kaltem Wetter minimieren.

Anwendung

1. Sich bewegen

Wenn Ihre Beinmuskeln vom zu langen Sitzen wund sind, müssen sie gedehnt werden, besonders wenn Sie in den wärmeren Monaten aktiv sind und dann langsamer werden, wenn es kalt wird. Dehnen Sie sich in verschiedenen Positionen. Ihr Körper wird Ihnen sagen, in welche Richtung Sie gehen sollen. Wenn es schmerzhaft wird, gehen Sie langsamer oder hören Sie auf. Massieren Sie die wunde Stelle sanft mit Ihrer Hand.

2. Mehr Wasser trinken

Dehydrierung ist eine häufige Ursache für Muskelkrämpfe. Es ist üblich, dass Menschen in den kalten Monaten weniger trinken oder anfangen, die falschen Dinge zu trinken. Heiße Schokolade ist in Ordnung, aber Sie brauchen immer noch 8 Gläser Wasser am Tag. Wenn Sie etwas Heißes brauchen, um Sie aufzuwärmen, kann unkoffeinierter Tee zu Ihren 8 Portionen Wasser zählen.

3. Ein warmes Bad oder eine warme Dusche nehmen

Dies wird helfen, Ihre Muskeln und Ihren Geist zu entspannen.

4. Schmerzen lindern

Lindern Sie Schmerzen, indem Sie die wunden Muskeln sanft massieren und dann eine Kühlkompresse oder ein Heizkissen auftragen. Wenn Sie immer noch Linderung benötigen, nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament wie Tylenol oder Aleve. In einigen schweren Fällen kann es notwendig sein, Ihren Arzt aufzusuchen, um ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel zu erhalten.