Symptome einer Heftige Bauchmuskeln

Während des Trainings kann eine Reihe von Verletzungen auftreten , darunter ein Bauchmuskel gerissen . Sportverletzungen häufig vor , wenn eine Person nicht vollständig vor der Aktivität gestreckt oder macht zu viel Druck auf einen bestimmten Muskel. Bauchmuskelrissekönnen sehr schmerzhaft sein und erfordern eine Zeit der Ruhe , um zu heilen . Es gibt auch verschiedene Symptome einer zerrissenen Bauchmuskel abhängig von der Schwere der Verletzung. Um die Risiken von zerrissenen Muskeln zu reduzieren , sollten Sie komplett ausstrecken vor dem Training und zu viel Belastung für die Muskeln niemals . Anatomie der Bauchmuskeln

Spüren Sie die Muskeln des Magens. Die Bauchdecke wird von vielen Muskeln, von denen wir einige wissen gar nicht, wir biegen , bis es eine Verletzung besteht. Der gerade Bauchmuskelist die äußerste , die in der Front der Magen legt und am deutlichsten sichtbar , wenn getönt, erscheinen als " Six-Pack ". Die äußeren und inneren schrägen Muskeln laufen an der Seite des Bauches Wand. In der Regel werden alle Personen dieser Muskeln zu trainieren, um eine angezogen und getönten Mittelteil haben .
Symptome von Bauchmuskeln Tränen

Identifizieren Sie den Schweregrad einer zerrissenen Bauchmuskel . Wenn eine Person in einem sportbezogenen Tätigkeit verletzt , ist der Schmerz oft sofort . Bewegungsmangel , Krämpfe und Muskelkrämpfe und stechende Schmerzen sind alle mit einem gerissenen Bauchmuskel verbunden. Zusätzlich zu diesen Symptomen kann es auch offensichtlich, Schwellungen und Blutergüsse kurz nach der Verletzung. Sobald eine Person hat eine Bauchmuskel gerissen , ist es schwer , sich zu biegen oder dehnen es aus , weil es vielleicht auf den ersten Blick eine schwere Muskelkrämpfe sein .
Grades der Bauchmuskeln Tränen

Bauch Stämme - oder Risse - werden in Klassen eingeteilt . Es gibt drei allgemeine Typen , die jeweils beschreibt den Grad des Reißens der Verletzung. Grad I ist ein leichtes Unbehagen , bis zu dem Punkt , wo eine Person könnte weitermachen und weiterhin eine Aktivität für eine kurze Zeit. Der Schmerz kann nicht bis nach die Aktivität beendet beginnen. Grade II beschreibt moderaten Beschwerden, in der das Individuum nicht mehr mit Aktivitäten, die den Unterleib betreffen und der Bauch ist berührungsempfindlich fortsetzen. Schließlich ist Grad III starken Beschwerden , wo auch die normalen Tag-zu -Tag-Aktivitäten sind praktisch unmöglich zu tun , bis die Heilung abgeschlossen ist. In Klasse III , die Schwellungen oder Krämpfe der Regel begleitet das zerrissene Muskelschmerzen. Klasse II und III kann auch entstehen, Blutergüsse ; Grad I nicht.
Heilung für ein heftiges Bauchmuskeln

Begrenzen Sie die Höhe der Aktivität , um effizient zu heilen. Weil es unmöglich ist, eine Bewegung der Bauchmuskeln zu stoppen , wodurch übermäßige Aktivität ist notwendig , um zu heilen . Die Zeit ist die einzige Möglichkeit, einen zerrissenen Bauch Muskel heilen und es ist wichtig, Bewegung zu vermeiden, bis der Riss verheilt. Icing der Verletzung für die ersten 48 bis 72 Stunden für 15 bis 20 Minuten alle paar Stunden wird dazu beitragen, Schwellungen und die Schäden, die mit diesem Prozess auftreten können
Prävention: . Dehnen und Übernutzung

Stretch vor einer Aktivität. Bevor ich auf jeden Sport oder körperliche Aktivität zu tun, ist es wichtig, die Muskeln , um sie aufzuwärmen und flexibler zu dehnen. Dehnen Sie gründlich mit Seiten Wendungen zum Aufwärmen Bauchmuskeln biegen und von Seite zu Seite , um sich aufzuwärmen internen und externen schrägen Muskeln . Vermeiden Sie es, übermäßiger Belastung zu jedem Muskel , um Tränen oder sogar Verstauchungen verhindern.