Gerissene Muskeln sind eine häufige Verletzung für Sportler oder diejenigen, die oft trainieren. Obwohl die meisten Verletzungen mit einfachen häuslichen Verfahren behandelt werden können, erfordern schwerere Verletzungen Physiotherapie und stärkere Medikamente.
Was Sie benötigen
- Arzt
- Eispack
- Handtuch oder Papierhandtücher
- Schmerzmittel
Anleitung
Einen gerissenen Muskel heilen
- Lagern Sie unmittelbar nach der Verletzung den betroffenen Muskel hoch, um sicherzustellen, dass das Blut vom Muskel wegfließt. Wickeln Sie ein Eispack in ein Papierhandtuch oder Handtuch und tragen Sie es auf den Muskel auf, um Entzündungen zu reduzieren. Wechseln Sie alle 20 Minuten zwischen Eis und keinem Eis ab, bis die Schmerzen nachlassen. Rufen Sie einen Arzt an, um die Schwere Ihrer Verletzung zu bestimmen.
- Besuchen Sie einen Arzt, um den genauen betroffenen Muskel und die Schwere Ihrer Verletzung zu bestimmen. Gerissene Muskeln können überall auftreten. Die meisten treten in den Beinmuskeln auf, einschließlich der Oberschenkelbeuger, Plantaris, Quadrizeps und Gastrocnemius oder Wadenmuskel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Genesungsplan für Sie.
- Bei leichten oder mäßigen Verletzungen vermeiden Sie jede anstrengende Aktivität, die den Muskel beeinträchtigen könnte. Wenn der verletzte Muskel beispielsweise im Bein ist, vermeiden Sie Treppensteigen, Laufen oder Gehen. Verwenden Sie Schmerzmittel, einschließlich Paracetamol und Ibuprofen, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Ruhen Sie sich aus, bis der Muskel beginnt, sich zu erholen.
- Bei Patienten, die unter schwereren Erkrankungen leiden, sprechen Sie mit einem Arzt. Der Arzt kann stärkere Schmerzmittel verschreiben und kann verlangen, dass Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen. Der Physiotherapeut wird bei Kräftigungsübungen helfen, die bei der Genesung unterstützen.
