Wie man aus einem Oberschenkelkrampfloswerden

kann ein Bein oder Oberschenkel Krämpfe für eine Reihe von Gründen auftreten. Es könnte aus Krämpfe werden Übernutzung oder Unternutzung . Ihre Beine kann entwässert und brauchen Wasser , oder es kann sogar ein Teil der Wachstumsschmerzen oder Phantom Angriffe , die keinen Sinn und Verstand haben. Der Punkt ist, sie zu verletzen. Versuchen Sie, ein paar dieser Tipps, die von einer Oberschenkelkrampfloswerden. Anleitung
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Relax, da die mehr Sie verkrampfen die Oberschenkel straffer wird verkrampfen . Legen Sie sich und nehmen Sie 10 tiefe Atemzüge. Atmen Sie tief durch die Nase ein und blasen Sie es vorsichtig durch den Mund. Bewusst lassen Sie die Spannung und nicht bekämpfen.
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Trinken Sie genug Flüssigkeit während des Tages, um Krämpfe zu vermeiden. Sie können ein Sportgetränk trinken, während Sie mit einem Krampf werden , und es wird schließlich helfen, die Krämpfe zu lindern.
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die schmerzhafte Stelle sanft massieren in der Richtung , dass der Muskel geht . Also, wenn die Krämpfe Muskel ist auf der Vorderseite des Oberschenkels , reiben Sie Ihre Finger von oben nach unten über den Muskel bis Sie eine gewisse Erleichterung zu spüren. Möglicherweise müssen Sie jemand anderen bitten, die Rückseite der Oberschenkel reiben , während Sie sich hinlegen .
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Stretch zu erleichtern, einen Krampf . Wenn der Krampf ist auf der Vorderseite des Oberschenkels , dann zeigen Sie Ihre Zehen nach unten , während Sie sitzen oder liegen . Wenn der Krampf ist auf der Rückseite des Oberschenkels , dann ziehen Sie Ihre Zehen zum Körper . Es wird auch strecken Sie Ihre Kalb.