Was ist eine Zerrung?
Zerrungen sind tatsächlich Risse im Muskelgewebe, die durch eine Verletzung oder extreme Überlastung entstehen. Es gibt viele Behandlungen für eine Zerrung, einschließlich Kompression, Eis und Ruhe. Aber hilft das Dehnen einer Zerrung oder schadet es ihr noch mehr?
Wichtige Hinweise
- Wann Sie aufhören sollten: Sie sollten einen gezerrten Muskel niemals bis zum Schmerz dehnen, da Sie sonst Gefahr laufen, ihn erneut zu verletzen.
- Überdehnung vermeiden: Dehnen Sie die gezerrten Muskeln nicht zu stark. Zu viel Dehnen kann verletzte Muskelfasern erneut aufreißen.
- Entspannung gezerrter Muskeln: Sanftes Dehnen eines gezerrten Muskels kann die umliegenden Muskelfasern entspannen, die als Reaktion auf die Verletzung verspannt sein könnten.
- Andere Therapien: Kombinieren Sie das Dehnen des gezerrten Muskels mit anderen Therapien, um den Heilungsprozess zu unterstützen.
- Wann nicht dehnen: Wenn der Muskelriss schwerwiegend ist, könnten Sie durch Dehnen mehr Schaden anrichten, daher ist es am besten, sich auszuruhen und den Muskel erst zu dehnen, wenn er zu heilen beginnt.
