Schleudertrauma: Ursachen, Symptome & effektive Behandlungsstrategien

Was ist Schleudertrauma?

Schleudertrauma ist die häufigste Nackenverletzung, die bei Autounfällen auftritt, und betrifft etwa eine Million Menschen pro Jahr. Während ein Auffahrunfall die Hauptursache für Schleudertrauma ist, kann der Nacken auch bei Kontaktsportarten verletzt werden. Die Symptome können sich ein oder zwei Tage entwickeln, daher ist es keine Garantie dafür, dass der Nacken nicht verletzt wurde, wenn man zum Zeitpunkt des Unfalls schmerzfrei ist. Symptome einer Nackenverletzung umfassen Schmerzen, Steifheit, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.

Das benötigen Sie

• Entzündungshemmendes Medikament
• Verschreibungspflichtige Muskelrelaxantien
• Kältepackung
• Wärmepackung
• Arzt
• Masseur
• Physiotherapeut

Anleitung

1. Nehmen Sie so bald wie möglich ein entzündungshemmendes Medikament wie Advil oder Tylenol ein, auch wenn Sie noch keine Schmerzen haben.
2. Suchen Sie einen Arzt auf, um schwerwiegendere Verletzungen auszuschließen und Rezepte für entzündungshemmende Schmerzmittel sowie Muskelrelaxantien zu erhalten.
3. Ruhen Sie den Nacken so viel wie möglich in einer neutralen, gestützten Position aus – vermeiden Sie, nach oben oder unten oder von Seite zu Seite zu schauen. Wenn Sie Nackenschmerzen durch die Schleudertraumaverletzung verspüren, bewegen Sie sich, um eine Position zu finden, in der die Schmerzen gelindert werden.
4. Verwenden Sie in den ersten 24-48 Stunden ein Eispack auf Ihrem Nacken. Eis hilft, die Entzündungsreaktion zu begrenzen und reduziert Nackenschmerzen.
5. Verwenden Sie nach 48 Stunden ein Wärmepack auf Ihrem Nacken. Dies ist wichtig, weil Wärme die Muskelspannung reduziert und die Ernährung des geschädigten Gewebes durch Erhöhung der lokalen Durchblutung erleichtert.
6. Lassen Sie sich massieren (aber nur, wenn Ihr Arzt andere Verletzungen ausgeschlossen hat) von einem Masseur mit Zertifizierung in neuromuskulärer Therapie oder einer modality der positionalen Freisetzung bei Nackenschmerzen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie über mehrere Wochen zweimal pro Woche Sitzungen benötigen.
7. Fahren Sie fort, Wärme auf Ihren Nacken zusammen mit entzündungshemmenden Medikamenten anzuwenden. Rechnen Sie damit, dies über mehrere Wochen zu tun.
8. Vermeiden Sie es, Ihren Nacken zu belasten, indem Sie Übungen wie Sit-ups unterlassen und Bücher auf Augenhöhe bringen (verwenden Sie Kissen, um Ihre Arme zu stützen, damit Sie sich nicht vorbeugen müssen). Wenn Sie Schmerzen bei Aktivität verspüren, bedeutet dies, dass Sie die Schleudertraumaverletzung verstärken und die Heilung hemmen.
9. Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf, der Ihnen Nackenübungen zeigt, die bei der Heilung von der Schleudertraumaverletzung helfen.