Fußwickel-Anleitung: Richtige Techniken bei Verletzung und Heilung

Fußprobleme können ernst sein, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Wenn Sie kürzlich verletzt wurden, sollte Kompression in Form eines Wickels mit einem elastischen Band auf den Fuß aufgetragen werden, um den Heilungsprozess zu unterstützen. Ein falsch gewickelter Fuß ist genauso schlimm wie gar nicht gewickelt zu sein.

Vorbereitung

Machen Sie ein Polster für den Knöchel, um übermäßiges Reiben des Verbandes gegen die Haut zu verhindern, indem Sie mehrere Stoffstücke vom Ende des Verbandes schneiden. Legen Sie dies während des Wickelns auf den Knöchel. Rollen Sie den Verband auf und halten Sie den Knöchel in einem 90-Grad-Winkel, um den Wickelvorgang zu beginnen. Nehmen Sie das Ende des Verbandes und halten Sie es an der Seite des Fußes in der Nähe der Zehen. Rollen Sie den Verband einmal um den Fuß, wobei Sie den Ballen des Fußes bedecken. Ziehen Sie den Verband so, dass er leicht straff ist und leicht zieht.

Den Fuß wickeln

Beginnen Sie, den Verband um den Fuß zu rollen, und arbeiten Sie sich langsam den Fuß hinauf Richtung Knöchel vor. Wickeln Sie leicht ziehend, um den Verband straff zu halten. Ziehen Sie diagonal von der Unterseite des Fußes, um die Oberseite zu bedecken. Am Knöchel kommen Sie von der Unterseite des Fußes nach oben und bringen Sie den Verband dann um die Rückseite des Knöchels wieder auf die Oberseite des Fußes, wobei Sie eine Acht-Bewegung verwenden.

Den Wickel beenden

Nachdem Sie mehrere Durchgänge gemacht haben, erreichen Sie den Knöchelknochen. Wickeln Sie den Knöchel mehrmals mit der Acht-Bewegung ein, bewegen Sie sich langsam Richtung Ferse, aber bedecken Sie diese nicht. Wenn der Fuß und der Knöchel fast bis zur Ferse bedeckt sind, sollte das Ende des Verbandes erreicht sein. Die meisten Verbände haben am Ende einen Verschluss, aber wenn nicht, verwenden Sie Klebeband, um ihn zu sichern. Überprüfen Sie, ob der Wickel nicht zu fest ist. Wenn Sie ein Kribbeln spüren oder Ihre Zehen verfärbt sind, lockern Sie den Verband.