Rehabilitation nach Karpaltunnelsyndrom-Operation: Übungen für Hand- und Handgelenkskraft

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine schmerzhafte Erkrankung der Hand und des Handgelenks, die durch wiederholte Bewegungen wie Tippen verursacht wird. Glücklicherweise lässt es sich durch einen einfachen Eingriff beheben. Nach der Operation können Hand und Handgelenk jedoch schwach sein und Schmerzen bereiten. Einfache Übungen helfen, die Kraft wieder aufzubauen und den Alltag nach der OP zu erleichtern.

Fingerbeugen

Fingerbeugen stellen Kraft und Beweglichkeit der Finger wieder her. Beginnen Sie langsam, um Verletzungen oder Schmerzen zu vermeiden. Strecken Sie die Finger, einschließlich des Daumens, gerade aus. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang. Beugen Sie den Daumen in die Handfläche. Gehen Sie zum nächsten Finger und beugen Sie ihn langsam am Grundgelenk. Führen Sie die Fingerspitze so weit nach unten, wie es bequem ist, und halten Sie die Position. Der angestrebte Winkel beträgt etwa 90 Grad. Wiederholen Sie dies mit den restlichen Fingern. Halten Sie die Finger so lange wie möglich in dieser Position, idealerweise etwa 10 Sekunden. Strecken Sie sie dann langsam wieder aus. Führen Sie die Übung zehnmal täglich durch.

Fingerrotationen

Fingerrotationen verbessern den Bewegungsumfang der Finger. Bewegen Sie den Daumen langsam im Kreis am Grundgelenk. Rotieren Sie ihn fünfmal gegen den Uhrzeigersinn und dann fünfmal im Uhrzeigersinn. Beugen Sie ihn, wenn möglich, in die Handfläche. Gehen Sie zum nächsten Finger und rotieren Sie ihn auf die gleiche Weise und für die gleiche Anzahl von Wiederholungen. Beugen Sie ihn über den Daumen. Wiederholen Sie dies mit jedem Finger. Wenn Sie eine Faust gebildet haben, nehmen Sie den kleinen Finger und führen Sie die gleiche Anzahl von Rotationen durch wie zuvor. Lassen Sie den Finger diesmal gestreckt. Gehen Sie zum Ringfinger und wiederholen Sie das Gleiche. Wiederholen Sie die Übung mit jedem Finger und enden Sie mit dem Daumen. Diese Übung ist wirksam, wenn sie ein- oder zweimal täglich durchgeführt wird.

Medianus-Nerv-Gleitübungen

Medianus-Nerv-Gleitübungen beanspruchen die Hand intensiver als andere Übungen beim Karpaltunnelsyndrom. Verwenden Sie diese Übung erst, nachdem Sie ausreichend Kraft aufgebaut haben. Beginnen Sie mit einer Faust. Strecken Sie die Finger und halten Sie diese Position sieben Sekunden lang. Beugen Sie das Handgelenk langsam nach hinten. Während Sie das Handgelenk beugen, bewegen Sie den Daumen von der Handfläche weg. Bewegen Sie die Hand zurück, bis sie nach oben zeigt. Halten Sie sieben Sekunden lang. Ziehen Sie mit der anderen Hand den Daumen sanft weiter von der Handfläche weg. Halten Sie sieben Sekunden lang. Falten Sie die Finger langsam wieder zu einer Faust und halten Sie weitere sieben Sekunden. Führen Sie fünf Wiederholungen durch und wiederholen Sie diese Übung maximal fünfmal täglich.