Wie man ein Quad gezogen Muscle Repair

Wenn Sie Ihr Quad Muskel ziehen , sind Sie tatsächlich teilweise reißen die Muskeln . Eine Muskelzerrung ist auch als eine Muskelzerrung bekannt. Die Reiß könnte gering sein oder es könnte schwer sein und verursachen innere Blutungen , so Dr. Robert Leach . Ein Stamm, der Quad durch Belastung oder Spannung, die der Muskel nicht verarbeiten kann verursacht werden. Dies kann passieren, wenn es nicht richtig gestreckt , trägt zu viel Gewicht nach unten auf , oder es wird zu viel verwendet . Es wird oft durch Laufen oder Heben von Gewichten verursacht . Im Allgemeinen werden Sie sofort Schmerzen in der Quad fühlen , wird es zart geworden, und Sie können die Quell haben . Wenn Sie den Muskel-und die Gelenke herum wird es Schmerzen verursachen. Was Sie
Ice-Pack benötigen
Schmerzmittel
Wärmepackung
Arzt
Weitere Anweisungen anzeigen
1

den Muskel ruhen . Sport nicht oder sich in anstrengende Tätigkeiten , bis der Schmerz nachgelassen hat .
2

Ice Ihr Quad und benutzen Kompression und Elevation. Übernehmen Sie einen Eisbeutel auf den Muskel für 15 bis 20 Minuten vier Mal am Tag für mehrere Tage, empfiehlt Leach . Verwenden Sie eine Kompresse und erhöhen die Muskel , um den Schaden zu verringern und reduzieren Schwellungen.
3

Nehmen nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Paracetamol. Sie werden helfen, die Schmerzen und kann über die Theke gekauft werden.
4

Verwenden Hitze nach der Schmerz weg ist und Sie zurückgekehrt sind , auszuüben. Sie können Wärme vor dem Strecken gelten .
5

Licht Starten Stretching , sobald der Schmerz nachgelassen hat . Leach empfiehlt Halten Sie jede Dehnung für 10 Sekunden und sechs Mal zu wiederholen . Wiederholen Sie vier Mal am Tag.
6

Allmählich beginnen die Stärkung der Quad Muskel wieder . Tun Sie dies unter dem Rat von Ihrem Arzt.