Daumensehnenentzündung: Effektive Wärme- & Kältetherapie zur Linderung

Wörtlich übersetzt ist Sehnenentzündung, oder Tendinitis, eine Entzündung einer Sehne. Diese schmerzhafte Verletzung wird oft durch repetitive, stressige Aktivitäten verursacht, wie Werfen oder Schaufeln. Sie ist gekennzeichnet durch intensive Schmerzen im betroffenen Bereich, die plötzlich auftreten oder im Laufe der Zeit schlimmer werden können. Die verletzte Person kann die Beweglichkeit im betroffenen Bereich verlieren. Die Behandlung von Sehnenentzündung zu Hause, einschließlich Kälte- und Wärmetherapie, kann helfen, die Symptome zu lindern.

Eis vs. Wärme

Tragen Sie so bald wie möglich einen Eisbeutel auf die Basis des Daumens oder die Daumenseite des Handgelenks auf. Sie können einfach Eiswürfel in ein Handtuch wickeln oder einen professionellen Eisbeutel in einem Gesundheits- oder Convenience-Store kaufen. Das Eis reduziert die Entzündung, was die Schmerzen und Schwäche der Sehnenentzündung verursacht. Tragen Sie den Eisbeutel für 20 Minuten auf und lassen Sie ihn dann für mindestens 10 Minuten weg. Wiederholen Sie dies mindestens dreimal täglich oder nach Bedarf im Laufe des Tages, wenn die Symptome schlimmer werden.

Das Auftragen von Eis auf eine geschwollene oder entzündete Sehne begrenzt den Blutfluss in den Bereich, was Schwellungen und Entzündungen verhindert.

Verwenden Sie in den ersten 72 Stunden nach der Verletzung nur Eis auf dem betroffenen Bereich. Verwenden Sie während dieser empfindlichen Zeit keine Wärme, da Wärme Muskeln entspannt und den Blutfluss in den Bereich erhöht, was die Entzündung verstärkt. Eine verstärkte Entzündung kann zu verschlimmerten Schmerzen und einer längeren Erholungszeit führen.

Tragen Sie auch keine Wärme direkt auf den Bereich auf, wenn es Oberflächenschäden wie Schürfwunden oder Schnitte gibt. Wärme wird die Blutung erhöhen und empfindliche Haut verbrennen.

Sobald die Schwellung und die Schmerzen beide begonnen haben, nachzulassen, tragen Sie Wärme auf denselben Bereich auf, um die Muskeln zu entspannen und sie besser heilen zu lassen. Verwenden Sie ein kleines Heizkissen oder ein in heißem Wasser getränktes Tuch auf die gleiche Weise, wie Sie den Eisbeutel aufgetragen haben, 20 Minuten an, 10 Minuten aus. Die Befolgung des Eisregimes mit Wärme bietet die beste Entspannung und Heilungszeit für die Sehnenentzündung, während Schmerzen und Schwellungen begrenzt werden.

Weitere Ratschläge

Der wichtigste Schritt, um der Sehnenentzündung zu ermöglichen, zu heilen, ist, der Sehne Ruhe zu gönnen. Bei Daumensehnenentzündung treten Schmerzen meist auf der Daumenseite des Handgelenks auf und können manchmal bis in den Unterarm ausstrahlen. Schreiben, Tippen oder Drehen von Gegenständen verstärkt die Schmerzen. Unterlassen Sie diese Art von Aktivitäten, um der Sehne Ruhe und Zeit zum Heilen zu geben.

Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können die Schmerzen der Sehnenentzündung lindern, indem sie Schwellungen reduzieren. Nehmen Sie diese Medikamente wie angegeben ein.

Wenn die Schmerzen und Schwellungen nach einer Woche Hausbehandlung nicht verschwunden sind, suchen Sie Ihren Arzt auf. Schwere Fälle von Sehnenentzündung benötigen möglicherweise Steroidinjektionen, Physiotherapie oder sogar eine Operation, um die Symptome zu lindern. Suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie das Problem verschlimmern und es noch schlimmer machen.