Effektive Linderung von Muskelkrämpfen: Ursachen, Behandlung & Vorbeugung

Muskelkrämpfe behandeln

Krämpfe können extrem schmerzhaft sein und können in jedem Muskel Ihres Körpers auftreten. Die krampfenden Muskeln ziehen sich zusammen und hindern Sie daran, sie zu benutzen, bis der Schmerz nachlässt. Ihre Krämpfe könnten von Muskelüberlastung, Dehydration oder sogar Durchblutungs- und Nervenproblemen stammen. Normalerweise können Sie diese Krämpfe selbst behandeln und sind im Handumdrehen wieder in der Lage, die Muskeln zu benutzen.

Anleitung

1. Trinken Sie reichlich Flüssigkeit. Wasser ist für die allgemeine Flüssigkeitszufuhr wichtig, aber ein Getränk mit Elektrolyten, wie ein Sportgetränk, ist noch besser für Muskelkrämpfe.

2. Entspannen Sie den krampfenden Muskel oder die Muskeln. Massieren Sie die Stelle sanft, während Sie den Muskel allmählich und leicht dehnen.

3. Legen Sie ein Kühlpack auf den krampfenden Muskel. Massieren Sie den Muskel etwa 10 Minuten lang sanft mit dem Eis. Die Kälte hilft, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Massieren Sie anschließend den Muskel mit Ihren Händen.

4. Verwenden Sie ein schmerzlösendes Balsam für denselben Effekt wie ein Kühlpack – zur Reduzierung von Schmerzen und Schwellungen. Massieren Sie das schmerzlösende Balsam in den krampfenden Muskel ein und versuchen Sie, den Muskel zu entspannen. Lesen Sie unbedingt die Anweisungen auf dem Behälter und waschen Sie Ihre Hände nach dem Auftragen des Balsams.