Oberschenkelrückensehnen-Schmerzen im Stehen: Verständnis von Ischias und Linderung

Schmerzen im Bereich der Oberschenkelrückensehne im Stehen können ein Indikator für Ischias sein. Ischias ist, wenn die Bandscheiben der Wirbelsäule zusammengedrückt werden und Druck auf den Ischiasnerv ausüben. Dieser Schmerz strahlt oft das Bein hinab Richtung Fuß aus.

Symptome von Ischias

Während der Kompression des Ischiasnervs können Taubheit, Bewegungsverlust oder ein stechender oder dumpfer Schmerz empfunden werden. Sie können auch ein Nadelstich- oder Kribbelgefühl verspüren, das kommt und geht.

Behandlung

Rezeptfreie Medikamente wie Aspirin können Schwellungen reduzieren und helfen, Schmerzen zu behandeln. Paracetamol kann Schmerzen behandeln, aber keine Schwellungen behandeln. Dehnübungen können auch die Kompression der Wirbelsäule reduzieren und den Druck auf den Nerv lindern. Bei schweren akuten Ischiasfällen kann ein Medikament, das Codein enthält, verschrieben werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Medikament oder ein Trainingsprogramm beginnen. Nach Physiotherapie und Medikamenten können Wirbelsäuleninjektionen oder eine Operation zur Behandlung von Ischias eingesetzt werden.

Unterstützung und Haltung

Die Haltung beim Sitzen kann Ischias beeinflussen. Auf weichen, schwammigen Oberflächen zu sitzen verschlimmert die Kompression der Wirbelsäule und verursacht weitere Schmerzen. Verwenden Sie beim Sitzen einen Stuhl, der sich leicht nach hinten neigt, um den Druck vom unteren Rücken zu nehmen. Weiche Matratzen können auch während des Schlafs Ischias beeinflussen; verwenden Sie eine feste Matratze, die Ihren Körper stützt, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.

Ischias vorbeugen

Ausdauernde Übungen mit geringer Belastung erhöhen den Blutfluss zum Rücken und erhalten die Flexibilität. Kräftigungsübungen verbessern den Bereich der Wirbelsäule ebenfalls, indem sie die Räume zwischen den Bandscheiben erweitern. Vergessen Sie nicht, Dehnübungen zu machen, um Muskelverhärtungen vorzubeugen.

Ischias während der Schwangerschaft

Ischias während der Schwangerschaft wird nicht durch das Baby verursacht, das auf den Nerv drückt. Ischias während der Schwangerschaft kann die Folge von zusätzlichem Gewicht während der Schwangerschaft und bereits bestehender Schäden an der Wirbelsäule sein.