Hernie vorbeugen: Risiken verstehen & Entstehung vermeiden

Überblick

Eine Hernie ist ein Zustand, bei dem das Muskelgewebe, das ein Organ enthalten soll, schwach oder gerissen ist. Wenn die Öffnung im Gewebe groß genug ist, kann ein Teil des Organs hervortreten. Die häufigsten Hernie-Stellen sind die Leiste, der obere Oberschenkel, der Bauch, in der Nähe des Bauchnabels oder dort, wo ein chirurgischer Schnitt gemacht wurde. Eine Hernie wird durch eine Kombination aus Muskelgewebeschwäche und anstrengender Aktivität verursacht. Hier sind einige Möglichkeiten, die Entwicklung einer Hernie zu vermeiden:

Anleitung

1. Halten Sie ein Gewicht, das für Ihre Körpergröße und Ihren Körperbau gesund ist. Adipositas kann den Körper belasten und kann in Kombination mit geschwächtem Muskelgewebe zu einer Hernie führen. Wenn Sie adipös oder übergewichtig sind, arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater und Ihrem Arzt zusammen, um gesunde Ernährungs- und Bewegungspläne zu entwickeln.

2. Anhaltender Husten ist eine der vielen Formen von Belastung, die eine Hernie auslösen kann. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Bronchitis, Emphysem oder einen ständigen Husten haben. Wenn Sie Raucher sind, ist dies nur einer von vielen Gründen, aufzuhören. Schwerer Husten belastet Ihre Bauchmuskeln und kann zu einer Hernie führen.

3. Verstopfung belastet den Körper ebenfalls und kann eine Hernie verursachen. Versuchen Sie, mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen und helfen, Verstopfung vorzubeugen.

4. Wenn Sie kürzlich operiert wurden und Rötungen oder übermäßige Schmerzen um den Schnitt herum bemerken, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Wenn ein Schnitt nicht richtig heilt, kann das Gewebe reißen und das Organ kann hervortreten.

5. Gehen Sie vorsichtig beim Heben schwerer Gegenstände vor, um Muskelrisse zu vermeiden. Beugen Sie sich beim Heben immer in den Knien und nicht in der Taille und übernehmen Sie nicht mehr, als Sie bewältigen können.

6. Anhaltendes Niesen und Husten kann den Körper belasten und zu einem Riss oder einer Schwächung des Muskelgewebes führen. Wenn Sie Allergien haben oder krank sind, suchen Sie Ihren Arzt für die richtige Behandlung auf.