Leistenzerrungen treten auf, wenn Muskeln im Oberschenkel- und Leistenbereich plötzlich angespannt und überdehnt werden. Leistenzerrungen treten häufig bei Menschen auf, die Sportarten wie Tennis, Fußball und Soccer ausüben. Schmerz und Druckempfindlichkeit werden im inneren Oberschenkel und Leistenbereich verspürt. Das Wickeln des Oberschenkels ermöglicht Bewegungsfreiheit, ohne den gezerrten Muskeln weiter zu schaden.
Was Sie benötigen
- 60-Zoll- bis 75-Zoll-elastischer Verband
- Nicht-dehnbares Zinkoxid-Tape
Anleitung
- Wickeln Sie den Oberschenkel von innen beginnend ein. Üben Sie Spannung auf der Vorderseite des Oberschenkels aus und wickeln Sie einmal herum.
- Nehmen Sie den Verband um den unteren Rücken und dann um die Vorderseite der Taille herum. Führen Sie den Verband zurück und wieder um den Oberschenkel herum, wobei Sie Spannung auf der Vorderseite ausüben und dann wieder zum unteren Rücken hin hochführen. Wickeln Sie auf diese Weise weiter, bis die volle Länge des Verbands aufgebraucht ist. Nehmen Sie eine kleine Menge Tape, um das Ende des Verbands an Ort und Stelle zu halten.
- Nehmen Sie das Zinkoxid-Tape und beginnen Sie auf der Innenseite des Oberschenkels, wie Sie es mit dem Verband getan haben. Üben Sie Spannung auf das Tape aus, während Sie es um die Vorderseite des Oberschenkels führen und dann in Richtung Ihres Rückens. Wickeln Sie das Tape auf die gleiche Weise wie den Verband um Ihren Rücken und Ihre Taille herum. Sie können das Tape ein- oder zweimal über den verbundenen Bereich führen, wenn Sie das Gefühl, dass Sie mehr Unterstützung benötigen. Schneiden Sie das Tape ab.
