Entspannende Ganzkörpermassage: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Rückenmassagen und Schultermassagen sind angenehm, aber für vollständige Entspannung ist es schwer, eine Ganzkörpermassage zu übertreffen. Eine Ganzkörpermassage umfasst das Kneten und Bearbeiten aller Muskelgruppen des Körpers auf therapeutische Weise. Das Ziel dieser Art von Massage ist es, Muskelkater zu lindern und Entspannung für Geist und Körper zu bringen. Sie müssen kein ausgebildeter Fachmann sein, um jemandem, den Sie lieben, eine Ganzkörpermassage zu geben.

Vorbereitungen

Bevor Sie Ihre Massage geben, bereiten Sie den Raum oder Bereich vor, in dem Sie arbeiten werden. Sie möchten, dass der Empfänger entspannt geht, also arbeiten Sie an der Schaffung einer ruhigen Umgebung. Halten Sie die Lautstärke niedrig. Schalten Sie Handys und Festnetztelefone, Fernseher und laute Geräte aus. Sie möchten vielleicht eine instrumentale CD oder vielleicht eine Spur von Meeresgeräuschen abspielen. Überprüfen Sie auch Ihre Beleuchtung. Schalten Sie weiße Leuchtstofflampen aus und verwenden Sie stattdessen kontrolliertere Beleuchtung wie Lampen. Aromatische Kerzen mit therapeutischen Düften wie Vanille können helfen, eine ruhige Stimmung zu schaffen. Testen Sie die Oberfläche Ihres Massagebereichs, bevor Ihr Gast eintrifft. Sie möchten, dass sie bequem und leicht zu bearbeiten ist. Decken Sie den Bereich mit frischer Bettwäsche ab. Halten Sie Ihre Handtücher und Öle in einem praktischen Korb bereit für die Massage.

Währenddessen

Während der Massage könnten Sie versucht sein zu reden. Wenn Sie kein Profi sind, sind Sie vielleicht ein wenig nervös. Sie sollten gelegentlich nach Druckschmerz fragen. Es ist keine gute Massage, wenn Sie jemanden verletzen. Beginnen Sie am Kopfbereich und arbeiten Sie sich den Körper hinunter. Wechseln Sie zwischen den Knet- und Recktechniken ab. Kneten ist ähnlich der Bewegung, die Sie zum Kneten von Brotteig verwenden. Recken bedeutet, die Finger weit zu spreizen und die Fingerspitzen über die Hautoberfläche zu ziehen. Wenn Sie Ihre Massage geben, drücken Sie nicht auf die Wirbelsäule. Arbeiten Sie stattdessen um die Wirbelsäule herum.

Danach

Wenn die Massage beendet ist, lassen Sie Ihren Gast oder Lieben still liegen und einige ruhige, entspannende Momente genießen. Sie könnten ein frisches Handtuch verwenden, um überschüssiges Öl von der Haut abzutupfen. Verwenden Sie eine leichte Berührung und stören Sie Ihren Gast nicht zu sehr. Denken Sie daran, dass eine Ganzkörpermassage dazu führen kann, dass sich die Muskeln einer Person zusammenziehen. Geben Sie Ihren Gästen viel frisches Wasser, um eventuelle Bein- oder Körperkrämpfe vorzubeugen, die nach der Massage auftreten könnten.