Wie man die Muskeln im oberen Rücken -Massage

Es gibt nichts Schöneres als eine Massage , um Stress nach einem anstrengenden Tag zu entlasten. Da die meisten Menschen tragen ihren Stress in den oberen Rücken , lernen, wie man diese Muskeln massieren, ist ein Muss für jeden, der was ( oder empfangen) eine verjüngende reiben. Was folgt, sind einige grundlegende Techniken für die Massage der oberen Rückenmuskulatur. Anleitung
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, indem Sie Ihr Freund lag bäuchlings auf einem Massagetisch ( oder Bett) , Einstellen der Fläche nach Ihrem Partner die spezifischen Bedürfnisse beginnen .
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Bereiten Sie den oberen mit warmen Massageöl zurück . Gießen Sie eine kleine Menge Öl in Ihre Handfläche und reiben Sie Ihre Hände zusammen . Das wärmt das Öl , bevor es die zarte Haut Ihres Partners erreicht .
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Finden Sie die Trapezmuskel ( an der Basis des Halses und über beide Schultern ) . Beginnen Sie, indem Sie Ihre Finger fest oben auf jeder Seite des Muskels , die Suche nach engen Bereichen .
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Halten Sie Ihre Finger über jeden engen Bereich und drücken Sie mit mittlerem Druck , bis Sie den Muskel erweichen fühlen. Verwenden Sie Ihr Körpergewicht , um mit dieser Technik , indem er sich in den Muskel und dabei Ihre Ellenbogen gesperrt und wieder zurück in eine gute Ausrichtung zu unterstützen.
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die Falle Muskel zwischen Daumen , Zeige-und Mittelfinger fassen . Klemmen Sie die Muskeln ( fest genug, um sie zu massieren, doch sanft genug, um die Fallen, um durch die Finger gleiten ) .
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Legen Sie Ihre Finger über die Fallen beim Massieren die Muskeln um den oberen Wirbelsäule mit Daumen . Bewegen Sie den Daumen nach oben und unten mit festen vertikalen Striche , die Vermeidung der knöchernen Bereiche der Wirbelsäule .
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Setzen Sie Ihre Fingerspitzen ( beider Hände ) nebeneinander auf einer Seite der oberen Wirbelsäule . Drücken Sie mit den Fingern , wie Sie wiederholt Kreisen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn, Bewegungen zu machen . Wenn Sie gründlich über den Bereich gearbeitet haben , auf die andere Seite der Wirbelsäule zu wechseln.
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kneten die Trap- Muskeln wie Teig arbeiten die Haut und Muskeln fest und gleichmäßig mit den Fingern und Handflächen. Lassen Sie Ihren Partner , um die Intensität dieser Technik führen.