Muskelriss reparieren: Heilung verstehen und erneute Verletzungen vorbeugen

Wenn ein Muskel gerissen ist, repariert der Körper den Riss mit Narbengewebe. Dies geschieht normalerweise innerhalb der ersten 48 Stunden nach der Verletzung. Narbengewebe ist nicht flexibel wie die umgebende Muskulatur und Weichteile und kann eine schwache Stelle verursachen. Dies kann es leichter machen, denselben Bereich wiederholt zu verletzen. Das Narbengewebe ist schwächer und spröder als das Gewebe, das es ersetzt hat. Um die Heilung zu fördern und etwaige dauerhafte Schwächen im Bereich zu minimieren, sollten Sie Schritte unternehmen, um eine ausreichende Durchblutung des Bereichs zu fördern.

Was Sie benötigen

• Wärmetherapie
• Wasser
• Ultraschall

Anleitung

1. Minimieren Sie die Aktivität mit dem gerissenen Muskel für 72 Stunden.
2. Beginnen Sie nach 72 Stunden mit leichter Aktivität. Es ist wichtig, den gerissenen oder überlasteten Bereich nicht erneut zu verletzen, aber wenn Sie ihn zu lange schonen, kann er noch schwächer und spröder werden. Leichte Aktivität kann ein guter Teil der Rehabilitation des Muskels sein und fördert den Blutfluss zum Bereich, was das Lymphsystem aktiviert. Dies hilft, Giftstoffe und andere Abfälle aus dem Körper zu entfernen, die sich nach einer Verletzung angesammelt haben könnten.
3. Achten Sie auf jegliche scharfen Schmerzen, die Sie verspüren könnten. Wenn eine Aktivität, die Sie ausführen, den Bereich schmerzen lässt, hören Sie sofort damit auf.
4. Verwenden Sie Ultraschall, Wärmetherapie und Massage, um den Blutfluss zum verletzten Bereich zu erhöhen. Eine erhöhte Durchblutung des gerissenen Bereichs hilft sicherzustellen, dass der Muskel reichlich Sauerstoff und andere Nährstoffe hat, was ihm hilft zu heilen. Andernfalls kann er steif werden und viel Narbengewebe bilden, was ihn schwächer macht und die Flexibilität im Bereich verliert. Eine erhöhte Durchblutung hilft dem Muskel, schneller und besser zu heilen, ohne zu viel steifes und sprödes Narbengewebe.
5. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft ebenfalls, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.