Ellbogenbeugung: Anatomie und Mechanik des Hand-zu-Schulter-Bewegungs

Ellbogenbeugung ist die Bewegung, die den Winkel zwischen Unterarm und Oberarm verringert und die Hand zur Schulter bringt.

• Hauptmuskel: Biceps brachii (kurzer & langer Kopf) – supiniert auch den Unterarm.
• Synergisten: Brachialis (reiner Beuger, stärkster), Brachioradialis (mittlere Pronationsposition).
• Mechanismus: Biceps-Kontraktion zieht Tuberositas radii proximal → Radius rotiert/translatiert → Unterarm bewegt sich anterior.
• Bewegungsausmaß: 0° (Streckung) bis ~150° (volle Beugung).

Diese Bewegung ist grundlegend für Heben, Ziehen, Essen und Körperpflege. Krafttest: widerstandsfähige Beugung bei 90° mit supiniertem Unterarm isoliert den Biceps.