Effektive Wege zur Linderung und Behandlung von Kieferbeschwerden (CMD)

Was ist CMD?

CMD, oder Kiefergelenkserkrankung, bezieht sich auf jeden Zustand, der Schmerzen im Kiefergelenk verursacht, das sich direkt vor den Ohren befindet. Es gibt eine Vielzahl von Ursachen für Kieferschmerzen und oft führen mehrere Faktoren zu CMD. Ein paar einfache Tipps können Ihnen helfen, Linderung zu verschaffen und Kieferschmerzen zu behandeln.

Anleitung

Üben Sie sanften Druck mit den Handballen Ihrer Hände auf empfindliche Bereiche in Ihrem Kiefer aus, halten Sie bis zu 30 Sekunden und wiederholen Sie dies mehrmals täglich. Wenn der Schmerz erträglich ist, können Sie Ihren Mund langsam öffnen und schließen, während Sie Druck ausüben, um Spannungen und Schmerzen im Kiefer zu lindern.

Verwenden Sie Druck, um Kieferschmerzen zu behandeln. Jedoch wird extensive tiefe Massage im Allgemeinen nicht als Behandlung für Kieferschmerzen empfohlen, da das Gelenk extrem empfindlich ist und tiefe Arbeit mehr schaden als nützen kann. Wenden Sie niemals mehr Druck an, als angenehm ist, und unterlassen Sie Druckarbeit, wenn sie die Symptome zu verschlimmern scheint.

Dehnen Sie Ihre Nacken- und Schultermuskeln so oft wie möglich, da Funktionsstörungen und reduzierte Beweglichkeit im Oberkörper Belastung auf den Kiefer ausüben können. Wenn Sie eine Massage zur Behandlung von Kieferschmerzen erhalten, stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut sich mehr auf Ihren Nacken und Ihre Schultern als auf den Kiefer selbst konzentriert. Zusätzlich können Craniosacral-Massage, Entspannungstechniken und Akupunktur alle helfen, Spannungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

Suchen Sie einen Zahnarzt auf, um herauszufinden, ob Ihre Kieferschmerzen durch Zähneknirschen oder Kieferpressen im Schlaf verursacht werden könnten. Oft verursacht durch emotionalen Stress, können Entspannungs- und Stressreduktionstechniken oft helfen, nächtliches Knirschen zu reduzieren, aber Ihr Zahnarzt hat möglicherweise auch andere Behandlungsoptionen.

Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach anderen möglichen Ursachen von Kieferschmerzen, wie eitrige Backenzähne, eingeklemmte Weisheitszähne oder ein übertriebener Über- oder Unterbiss. Oft ist die Behandlung von Zahnproblemen alles, was Sie brauchen, um Kieferschmerzen zu behandeln.

Geben Sie Ihrem Kiefer eine Pause und kauen Sie keinen Kaugummi, da die ständige Bewegung Ihrer Kaumuskulatur das Problem nur verschlimmern wird. Wenn Sie täglich Kaugummi kauen, kann Überlastung der Muskeln die alleinige Ursache von Kieferschmerzen sein, eine einfache Lösung, wenn Sie den Kaugummi einfach ausspucken können.