Effektives Schmerzmanagement bei Spinalkanalstenose & Nervenkompression

Spinalkanalstenose ist die Verengung des Wirbelkanals in einem oder mehreren Bereichen, insbesondere im oberen oder unteren Rücken. Diese Verengung kann Druck auf das Rückenmark oder auf Nerven ausüben, die von den betroffenen Bereichen abzweigen. Spinalkanalstenose kann Schmerzen und Taubheitsgefühle im Rücken, in den Beinen, Armen, Schultern und sogar im Nacken verursachen oder zu einem Gefühlverlust in Armen und Beinen führen. Dieser Zustand tritt meist später im Leben auf, bedingt durch Arthrose oder andere degenerative Wirbelsäulenerkrankungen. Das Schmerzmanagement bei Spinalkanalstenose und Wirbelvorsprüngen umfasst in der Regel eine Kombination aus Ruhe, Kälte, Wärme, Medikamenten und Bewegung.

Ruhe, Kälte & Wärme

Wenn bei einer Person eine Spinalkanalstenose diagnostiziert wird, benötigt sie eine gewisse Zeit zur Erholung. Dies hilft, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Rückenstützen und Korsette können helfen, Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie Kälte zur Schmerz- und Entzündungslinderung in 20-Minuten-Intervallen alle drei bis vier Stunden. Kälte ist am effektivsten, wenn Sie sie direkt mit Kältepackungen auf Ihren Rücken auflegen. Wenn Ihre Entzündung und Ihre Schmerzen abgeklungen sind, wechseln Sie Ihre Kälteanwendungen mit Wärme (Heizkissen) ab. Dies kann den Blutfluss (mit seinen heilenden Eigenschaften) in die betroffene Region fördern.

Medikamente & medizinische Verfahren

Laut MayoClinic.com können entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve) helfen, Schmerzen bei Spinalkanalstenose und Wirbelvorsprüngen zu lindern. Eine Spinalepiduralinjektion (Injektion in die Rückenmarksflüssigkeit) kann ebenfalls von Ihrem Arzt bei stärkeren Schmerzen verabreicht werden. Chiropraktiker können Ihren Rücken manipulieren oder Traktionsgeräte zur Schmerzlinderung einsetzen. In einigen Fällen müssen Ihre Wirbel möglicherweise miteinander versteift werden, um Schmerzen zu lindern.

Übungen, die die Wirbelsäule nach hinten beugen

Sie können verschiedene Übungen durchführen, die die Wirbelsäule sowohl nach hinten als auch nach vorne beugen. Dies hilft, die Wirbelsäule zu manipulieren und Schmerzen durch Ihre Stenose-Vorsprünge zu lindern. Machen Sie 10 Wiederholungen jeder Übung und halten Sie jede Bewegung zwei bis fünf Sekunden lang.

Legen Sie sich auf einen harten Boden und richten Sie Ihre Knie nach oben. Drücken Sie Ihren unteren Rücken fest gegen den Boden. Diese Übung hilft Ihnen, Kraft in Ihrem unteren Rücken aufzubauen und Ihre Wirbelsäule besser zu stabilisieren.

Fassen Sie beide Knie und ziehen Sie sie langsam Richtung Brust. Halten Sie diese Position, senken Sie Ihre Füße ab, und wiederholen Sie die Bewegung. Sie können auch ein Knie nach dem anderen hochziehen, während Sie Ihr gegenüberliegendes Bein vollständig ausstrecken. Probieren Sie es auf beide Arten.

In derselben Position stützen Sie beide Füße und heben Ihr Gesäß und Ihren unteren Rücken vom Boden ab. Halten Sie diese Position und wiederholen Sie dies dann für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.

Übungen, die die Wirbelsäule nach vorne beugen

Führen Sie „Die Kobra“ aus, indem Sie auf dem Bauch liegen und die Arme zur Seite liegen. Ziehen Sie Gesäß- und Bauchmuskeln an und heben Sie Ihren Oberkörper langsam ein paar Zentimeter vom Boden ab. Entspannen Sie sich.

Stellenmarche kann ebenfalls helfen, die Wirbelsäule nach vorne zu beugen und Spinalkanalstenose- und Vorsprungsschmerzen zu lindern. Machen Sie dies eine Minute lang und heben Sie Ihre Füße etwa 7 bis 10 cm vom Boden ab. Wiederholen Sie dies ein- oder zweimal mehr.

Es ist immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.