Posture Pump: Dekompression & Neuausrichtung von Nacken & Wirbelsäule – Bedienungsanleitung

Ein Trainingsgerät für Nacken und Wirbelsäule, das den Nacken und die Wirbelsäule einer Person dekomprimiert, formt und schmiert, der Posture Pump ist in vier verschiedenen Modellen erhältlich. Es funktioniert, indem es die Wirbel im Nacken und Rücken mit einer manuell gesteuerten Pumpbewegung ausdehnt und zusammenzieht. Der Zweck der Ausrüstung ist es, Knochen neu auszurichten, während Bandscheiben und Gelenke hydratisiert werden, um die Haltung zu geradezurichten. Bevor Sie den Posture Pump verwenden, empfiehlt der Hersteller mehrere Aufwärmübungen für Nacken und Rücken.

Anleitung

1. Nacken-Modell 1000
   • Vollenden Sie das Aufwärmübung vor der Verwendung des Posture Pump. Diese Übungen beinhalten das Dehnen der Nackenmuskulatur.
   • Finden Sie einen bequemen Ort auf einer festen, flachen Oberfläche wie einem Boden zu Hause.
   • Platzieren Sie den entleerten Posture Pump so, dass Sie darauf liegen und dennoch genügend Platz zum Ausstrecken haben.
   • Legen Sie sich auf den Boden und positionieren Sie Ihren Kopf ordnungsgemäß im Posture Pump. Der Nacken muss fest in der Nackenmulde ruhen, in der Mitte der Maschine liegend. Beugen Sie Ihre Knie mit flachen Füßen auf dem Boden.
   • Sichern Sie Ihren Kopf und Ihr Kinn, indem Sie die Kopfstütze zentrieren. Entfernen Sie Slack aus den Gurten und wickeln Sie sie über das Stirnband. Drücken Sie fest, um die Gurte am Klettband zu sichern. Die Haltesysteme müssen fest sitzen, ohne das Gerät vom Boden zu heben.
   • Blasen Sie den Posture Pump auf ein angenehmes Niveau auf, mindestens ein bis sieben Pumpen.
   • Zählen Sie bis zehn und drücken Sie dann die manuelle Freilassentaste, um die Pumpe zu entleeren.
   • Fahren Sie mit diesem Prozess fort, wiederholen Sie die Schritte so oft wie gewünscht und solange es angenehm ist.
   • Pumpen Sie den Posture Pump wieder auf und ruhen Sie auf dem Trainingsgerät für bis zu 15 Minuten aus. Wenn Sie am Anfang keine 15 Minuten schaffen, arbeiten Sie langsam auf diese Zeit hin.
2. Rücken-Modell 2000
   • Setzen Sie sich in einer bequemen Position auf den Boden.
   • Schieben Sie den entleerten Posture Pump gegen das Gesäß und den unteren Rücken.
   • Legen Sie sich sanft hin und halten Sie den Posture Pump in einer bequemen Position im unteren Rückenbereich. Das Gesäß sollte nicht auf dem Posture Pump ruhen.
   • Wiegen Sie das Becken sanft vor und zurück auf dem Posture Pump, um den unteren Rücken zu trainieren und die Aufwärmübungen abzuschließen.
   • Nehmen Sie jede Handpumpe in Ihre Hände. Testen Sie, welche die untere Zellenpumpe ist, indem Sie zuerst eine, dann die andere zusammendrücken. Legen Sie die untere Zellenpumpe in die rechte Hand.
   • Drücken und blasen Sie die untere Zellenpumpe ein- bis fünfmal auf, aber nicht bis zum Schmerzpunkt. Führen Sie diesen gleichen Schritt mit der oberen Zellenpumpe durch. Stellen Sie sicher, dass die Aufblasung angenehm und nicht schmerzhaft ist.
   • Blasen Sie beide Pumpen gleichzeitig auf, indem Sie mindestens dreimal zusammendrücken.
   • Beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße fest auf den Boden. Wiegen Sie das Becken zum Bauchnabel hinauf, indem Sie die Bauchmuskeln nutzen, um das Gesäß zu heben.
   • Wiegen Sie sich zurück und dehnen Sie den unteren Rücken über die untere Luftzelle.
   • Lassen Sie die Luft aus beiden Zellen entweichen, indem Sie die Freilassetaste drücken.
   • Wiederholen Sie den Vorgang mehrere Male. Lassen Sie bei der letzten Wiederholung die Luftzellen aufgeblasen und ruhen Sie dort, solange es angenehm ist.