Supraspinatus-Bursitis & Impingement: Ursachen, Symptome & Behandlung

Der Supraspinatus ist einer von vier Muskeln, die jeweils über Sehnen mit Knochen verbunden sind und zusammen die Rotatorenmanschette der Schulter bilden. Eine Supraspinatus-Bursitis tritt auf, wenn überschüssige Flüssigkeit im Schleimbeutel (der normalerweise Reibung zwischen Gelenkknorpel und Knochen verhindert) eine Schwellung (Sehnenentzündung) der Supraspinatus-Sehne verursacht. Folglich hat die Sehne Schwierigkeiten, sich zwischen dem Oberarmknochen (Humerus) und dem Akromion (dem Knochenvorsprung des Schulterblatts) zu bewegen, und wird bei bestimmten Armbewegungen eingeklemmt (Impingement). Ein Heilmittel oder eine nicht-chirurgische Behandlung für dieses oft schmerzhafte Zustand umfasst in der Regel Ruhe, Kälte, Wärme, Massage und bestimmte Übungen.

Ruhe, Kälte und Wärme

Wenn Sie Gewichte heben oder Ihre Schulter bei der Arbeit viel beanspruchen, sollten Sie Ihre betroffene Schulter für ein paar Tage schonen. Dies verhindert weitere Schwellungen in Ihrem Supraspinatus-Muskel. Es kann auch verhindern, dass der Muskel reißt. Während dieser Ruhephase kühlen Sie Ihre Schulter in 20-Minuten-Intervallen alle drei bis vier Stunden. Kälte lindert Ihre Entzündung und Schmerzen, indem sie den Blut- und Lymphfluss zum Supraspinatus-Muskel reduziert. Legen Sie ein Kältepack direkt auf Ihre schmerzende Schulter. Nach 48 Stunden, wenn Entzündung, Schmerz und Schwellung abgeklungen sind, verwenden Sie Wärme, um den heilenden Blutfluss in die betroffene Region zu fördern.

Medikamente

Sie sollten auch Ibuprofen oder Naproxen einnehmen, um eine Supraspinatus-Bursitis mit Impingement zu reduzieren. Diese entzündungshemmenden Medikamente sind COX-2-Hemmer, die Entzündungen und Schmerzen lindern, indem sie die Wirkung der COX-2-Enzyme einschränken, der natürlichen entzündlichen Reaktion des Körpers auf Gelenkreibung oder Verletzungen. Ihr Arzt kann Ihnen auch orale Steroide verschreiben oder Ihnen eine Kortison-Spritze geben, wenn Ihre Schmerzen stärker sind.

Massage

Laut Brad Walker, 20-jähriger Sportverletzungsberater, auf seiner Website Thestretchinghandbook.com: „Massage ist eine der besten Möglichkeiten, den Blutfluss in einen verletzten Bereich zu erhöhen, und natürlich den Sauerstoff und die Nährstoffe, die damit einhergehen.“ Massage reduziert auch die Narbengewebebildung. Narbengewebe kann Sie anfälliger für zukünftige Supraspinatus-Bursitis-Probleme machen.

Übungen

Sobald die anfängliche Schwellung abgeklungen ist, können Dehn- und Kräftigungsübungen für die Rotatorenmanschette, einschließlich des Supraspinatus-Muskels, helfen, Bursitis- und Schulter-Impingement-Symptome in diesem Bereich zu lindern. Nachfolgend finden Sie einige Übungen, die helfen können, einige Ihrer Symptome zu lindern:

Verschränken Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken. Heben Sie Ihre Arme langsam nach oben, wobei Sie Ihre Arme gestreckt halten. Halten Sie diese Position 15 bis 20 Sekunden lang, und entspannen Sie sich dann. Machen Sie drei bis vier Wiederholungen. (Für zusätzliche Übungen sehen Sie sich die Referenzen 1 und 2 unten an.)

Ziehen Sie Ihren Ellbogen Richtung Brust und halten Sie diese Position 15 bis 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm, da dies hilft, jede Entzündung in dieser Schulter zu verhindern.

Legen Sie sich auf die Seite auf eine Bank, mit Ihrem Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt. Legen Sie eine leichte Hantel (oder ein Buch) in Ihre Hand und heben Sie es nach oben, während Sie Ihren Oberarm an Ihrer Seite halten (wie ein Vorhandschlag im Tennis). Wiederholen Sie dies bis zu 10 Mal.