Effektive Mittel gegen Kniegelenksentzündung: Ursachen & Behandlungen

Eine Kniegelenksentzündung kann durch eine Reihe von Zuständen verursacht werden, wie Schleimbeutelentzündung, Sehnenentzündung, Arthritis, ein überstrecktes Knie und Bandschäden. Menschen, die Sport treiben oder Gewichte heben, können zu Knieentzündungen neigen, ebenso wie ältere aktive Menschen. Übergewichtige können ebenfalls zu Knieentzündungen neigen. Sofern keine schwerwiegenden strukturellen Schäden vorliegen, umfassen Mittel gegen Kniegelenksentzündung in der Regel Ruhe, Immobilisierung, Eis, Wärme, Medikamente und Bewegung.

Über Knieentzündung, Ruhe & Immobilisierung

Ihr Knie muss im Laufe der Jahre viel einstecken. Es stützt Ihr Gewicht, während Sie gehen, Treppen steigen oder laufen. Laut dem Artikel „Knie schmerzen“ des Teams von Mayoclinic.com verursachen Zustände wie Schleimbeutelentzündung und Sehnenentzündung Entzündungen in den Sehnen, während Arten von Arthritis und Chondromalazie (Weichwerden des Knorpels unter der Kniescheibe) den Knorpel betreffen. Diese Zustände und Bandzerrungen können Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen verursachen. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, müssen Sie Ihr Knie mehrere Tage lang schonen und sich nicht auf die Beine stellen. Wenn Sie sich unbedingt fortbewegen müssen, tragen Sie eine Kniebandage oder verwenden Sie Krücken. Dies verhindert, dass sich Ihre Entzündung verschlimmert. Es kann auch weitere Verletzungen Ihres Knies verhindern. Darüber hinaus, während Sie ruhen, lagern Sie Ihr Knie mit einem Kissen hoch, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren.

Eis, Wärme & Medikamente

Während der ersten 48 bis 72 Stunden verwenden Sie Eis auf Ihrem Knie. Eis reduziert Schwellungen und Schmerzen, indem es den Blut- und Lymphfluss zu Ihrem Knie einschränkt (Vasokonstriktion). Verwenden Sie einen Eisbeutel oder legen Sie Eis in ein Handtuch, schnallen oder binden Sie es um Ihr Knie und lassen Sie es 15 bis 20 Minuten lang einwirken. Verwenden Sie weiterhin alle drei bis vier Stunden Eis, während Sie wach sind. Nach ein paar Tagen, wenn die Entzündung abgeklungen ist, beginnen Sie, anstelle von Eis ein Wärmekissen zu verwenden. In diesem Stadium kann Wärme den Blutfluss zu Ihrem Kniegewebe fördern und Sauerstoff und Nährstoffe liefern, die für die Heilung unerlässlich sind. Sie sollten auch unmittelbar nach dem Auftreten von Knieentzündungen oder -schmerzen ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) einnehmen. Nehmen Sie dieses Medikament weiterhin ein, bis Ihre Symptome verschwunden sind.

Bewegung

Wenn Ihre Entzündung endlich unter Kontrolle ist, beginnen Sie mit einigen grundlegenden Dehnübungen. Diese werden ebenfalls den Blutfluss zu Ihrem Kniegewebe erhöhen und die Flexibilität und Mobilität verbessern. Sie möchten sowohl Ihre Quadrizeps (Vordere Oberschenkelmuskulatur) als auch Ihre Oberschenkelbeuger dehnen, um sich von den meisten Kniebeschwerden zu erholen. Um Ihre Quadrizeps zu dehnen, stellen Sie sich mit dem Gesicht zu einer Wand und greifen Sie Ihren Knöchel, während Sie sich mit der anderen Hand an der Wand abstützen. Ziehen Sie Ihr Unterschenkel Richtung Gesäß und dehnen Sie Ihre Quadrizeps und Ihr Knie für 15 bis 30 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung mehrere Male. Für die Oberschenkelbeuger stellen Sie Ihr verletztes Bein nach hinten und Ihr anderes nach vorne. Lehnen Sie sich nach vorne und beugen Sie Ihr vorderes Knie. Strecken Sie gleichzeitig Ihr hinteres Bein und dehnen Sie Ihren Oberschenkelbeuger für etwa eine halbe Minute. Wenn Ihr Knie etwas Widerstand verkraften kann, können Sie Wandkniebeugen machen und sogar Treppen steigen, um Kraft in Ihrem Knie aufzubauen.