Wie beschleunigt man die Produktion von Kollagen in Knochen

Protein ist für die Produktion von Kollagen in den Knochen notwendig ist. Die Festigkeit der Knochen hängt nicht nur von der Menge des Knochengewebes , aber die Qualität des Knochengewebes . Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Kollagen. Collagen legt den Grundstein zur Wiederherstellung und Stärkung der Knochenneubildung . Was Sie
Obst Gemüse

Supplements
anzeigen Weitere Anweisungen Brauchen
regelmäßig
1

Übung .
2

Nehmen Bisphosphonate . Bisphosphonate sind die am häufigsten verordneten Medikamente gegen Osteoporose. Bisphosphonate stoppen Sie die Knochen immer schwächer aus und brechen , die Erhaltung und Pflege von gesunden Knochen. Ihr Arzt kann eine Bisphosphonate Medikamente verschreiben .
3

Nehmen Sie Kalzium-und Vitamin -D-Präparate . Nach der Mayo Clinic, die Richtlinie für die empfohlene Tagesmenge an Calcium beträgt 1.500 Milligramm. Wenn Sie immer ausreichende Mengen an Kalzium und Vitamin D in der Ernährung , kann es nicht notwendig sein, um Ergänzungen zu nehmen .
4

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C wie Spargel , Beeren , Brokkoli , Avocados, Rosenkohl , Kohl , Melone, dulse , Grapefruit, Löwenzahnblätter , Grünkohl , Mango , Zitronen, Zwiebeln, Senfkörner, Papayas, Orangen , Erbsen , Petersilie , Paprika, pinea und Kaki . Vitamin C hilft , Kollagen zu machen und das Immunsystem stärken .
5

Essen Siliciumdioxid -reiche Lebensmittel , wie Klettenwurzel, Gurken, Tomaten , Radieschen , Hafer , Paprika , Luzerne , Kohl , Erdbeeren, und Sonnenblumenkerne. Silica hilft , Kalzium zu absorbieren .
6

Essen Lebensmittel reich an Protein. Eiweißreiche Lebensmittel sind Fisch, Nüsse , Bohnen , Geflügel, Lebensmittel, luftig und Linsen.
7

Essen Sie Nahrungsmittel mit hohem Vitamin D. Vitamin D ist wichtig für die Absorption von Calcium. Lebensmittel reich an Vitamin D sind Lebertran, Lachs, Thunfisch , Milch und Eigelb .
8

essen Lebensmittel mit hohem Kalzium . Nahrungsmittel, die reich an Kalzium sind Hartkäse, Sardellen , Sardinen , Tofu , Milch , Sardellen , Mandeln , Milchschokolade , Fisch Gaumen , Joghurt und Brokkoli.
9

Rauchen aufhören.