Effektive Linderung von Muskelkater: Hausmittel & Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Muskelschmerzen entstehen aus einer Reihe von Bedingungen. Meistens ist es leicht zu wissen, was dem Schmerz vorausging. Eine Muskelverletzung kann manchmal die Sehnen und Bänder umfassen, was einen Besuch beim Arzt erforderlich machen könnte. Die meisten Behandlungen beinhalten Hausmittel mit rezeptfreien Produkten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Muskelkater behandeln.

Das benötigen Sie

• Medizinische Cremes
• Ibuprofen/Acetaminophen
• Epsom-Salz
• Eispackung
• Sportgetränke
• Badewanne

Anleitung

1. Reiben Sie medizinische Cremes auf den schmerzenden Muskelbereich. Besuchen Sie eine lokale Drogerie und bitten Sie den Apotheker um eine Empfehlung. Diese fühlen sich wie Wärme an, wenn sie aufgetragen werden.

2. Massieren Sie den Bereich mit Ihren Fingerspitzen. Wenn Probleme durch Training oder Sport entstehen, funktioniert dies gut, um Flexibilität und Lockerheit zu geben.

3. Fahren Sie mit leichten Dehnübungen für Flexibilität fort.

4. Nehmen Sie Ibuprofen oder Acetaminophen zur Behandlung von Muskelschmerzen ein. Lesen Sie das Etikett für Anweisungen.

5. Beschaffen Sie sich Epsom-Salz zum Einweichen von Füßen und Unterschenkel. Gießen Sie wie angegeben in warmes Wasser und weichen Sie ein.

6. Wenden Sie ein Eispack an, um Muskel schmerz und Entzündung zu reduzieren. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn es innerhalb der ersten 24 Stunden verwendet wird. Machen Sie ein Eispack mit einem verschließbaren Plastikbeutel und Eiswürfeln.

7. Behandeln Sie Muskelkrämpfe und Schmerzen durch Training, indem Sie Hydrationsgetränke mit Elektrolyten trinken. Gehen Sie in einen Supermarkt, um Sportgetränke zu kaufen, und suchen Sie nach dem Wort „Elektrolyte“ auf der Flasche.

8. Baden Sie in einem heißen Bad. Diese Behandlung erhöht die Blutzirkulation zu den Muskeln.