Handgelenks-Krämpfe: Ursachen, Linderung & Prävention – Ein umfassender Leitfaden

Ein „Charley Horse“ bezieht sich üblicherweise auf einen Muskelkrampf oder -spasmus im Bein. Es kann sich jedoch auch auf einen Spasmus in anderen Körperteilen beziehen, wie zum Beispiel dem Handgelenk. Dieser unwillkürliche Muskelkontrakt kann sehr schmerzhaft sein, kann aber behandelt und vorgebeugt werden.

Ursachen

• Die zwei Hauptursachen für Muskelkrämpfe sind Überlastung und/oder Verletzung des Muskels oder Dehydrierung. Da die Muskeln des Handgelenks bei einigen Aktivitäten wie Tippen oder Nähen stark beansprucht werden, kann das langfristige Ausführen dieser Aufgaben zu Muskelkrämpfen führen. Krämpfe vieler Muskeln können auch durch Dehydrierung hervorgerufen werden.

Behandlung

• Bei einem Muskelkrampf beenden Sie Ihre aktuelle Tätigkeit und massieren Sie die Stelle langsam. Bewegen Sie die Hand vorsichtig in die entgegengesetzte Richtung des Krampfes.

Prävention

• Bleiben Sie hydriert, indem Sie häufig Wasser trinken. Sie können Handgelenksmuskelkrämpfe vorbeugen, indem Sie Aufgaben, die stark auf Hände und Handgelenk angewiesen sind, mit anderen Aktivitäten abwechseln. Stellen Sie sicher, dass Sie während langer Aktivitätsphasen auch häufig kurze Pausen einlegen.