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Knöchelknacken aufhören: Ein Leitfaden zum Ablegen der Angewohnheit und zum Schutz Ihrer Gelenke

Knöchelknacken kann eine lästige Angewohnheit sein. Es macht ein reizendes Geräusch und kann Gelenkprobleme verursachen. Viele Menschen, die ihre Knöchel knacken, finden, dass es eine Sucht ist; sie knacken gewohnheitsmäßig im Laufe des Tages ihre Knöchel. Allerdings können Sie die Angewohnheit des Knöchelknackens ablegen.

Anleitung

- 1
  Geben Sie sich eine festgelegte Zeit, um damit aufzuhören. Beginnen Sie damit, ein Gelübde abzulegen, den Tag über nicht Ihre Knöchel zu knacken, und erhöhen Sie dann den Zeitrahmen weiter.
- 2
  Belohnen Sie sich für das Enthalten. Wenn Sie eine Woche lang ohne Knöchelknacken auskommen, versprechen Sie sich selbst einen Leckerbissen zu kaufen.
- 3
  Tragen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk. Jedes Mal, wenn Sie das Verlangen verspüren, Ihre Knöchel zu knacken, schnappen Sie das Band. Es sollte Ihren Geist trainieren, Knöchelknacken mit Schmerz zu assoziieren.
- 4
  Erwägen Sie Hypnose. Kontaktieren Sie einen Hypnotiseur, um zu sehen, ob er Ihnen helfen kann, die schlechte Angewohnheit des Knöchelknackens aufzuhören.
- 5
  Führen Sie Handdehnungen durch. Das Dehnen Ihrer Finger und Ihrer Hand wird wahrscheinlich das Verlangen lindern, Ihre Knöchel knacken zu müssen.
- 6
  Nehmen Sie ein Kalziumpräparat ein. Viele Menschen knacken ihre Knöchel aufgrund von Gelenkbeschwerden. Ausreichend Kalzium zu bekommen, hilft, Ihre Gelenke aufzubauen und zu reparieren.

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