Knochenanpassung verstehen: Wachstum, Struktur & Erneuerung

Überblick

Knochen ist ein biegbares lebendes Gewebe, gefüllt mit einer dicken, flüssigkeitsähnlichen Substanz, die als Mark bekannt ist. Das Innere des Knochens ist schwammig und enthält viele Blutgefäße. Die äußere Struktur des Knochens ist dicht, stark und starr, sodass sie das Gewicht Ihres Körpers stützen und ihm Form geben kann.

Stadien des Knochenwachstums

• Es gibt drei unterschiedliche Stadien des Knochenwachstums und der Entwicklung: Osteogenese, Modellierung und Knochenerneuerung. Osteogenese ist, wenn Knochen während der embryonalen Entwicklung und frühen Wachstumsstadien auf weiches Gewebe bildet. Es tritt auch während der Heilung von einer Fraktur oder einem Bruch auf. Modellierung tritt auf, wenn Knochen auf bereits bestehendes Knochengewebe während der frühen Wachstumsstadien bis zur Adoleszenz bildet. Knochenrenewal oder Knochenremodellierung tritt vom Wachstum bis zum Tod auf und ist das einzige Mittel, um Knochen in einem erwachsenen Skelett zu verändern. Knochenremodellierung hat zwei unterschiedliche Phasen, Bildung und Resorption. Bildung oder Ossifikation ist, wenn der weiche Knorpel während der Säuglings- und Kindheitsentwicklung in harten Knochen umwandelt. Knochenresorption ist, wenn spezialisierte Zellen, bekannt als Osteoklasten, die harte äußere Schale des Knochens abbauen, um das Phosphat, Magnesium und Kalzium, das es enthält, in den Blutkreislauf freizusetzen. Resorption kann auch passieren, wenn es einen Mangel an Reiz für Knocheninstandhaltung gibt.

Wolffs Gesetz

• Die klassische Theorie des deutschen Anatomen Julius Wolff besagt, dass „Knochen sich bildet und die Bildung verändert, je nach der Kraft der Muskelspannung und der Belastung durch Schwerkraft, die auf ihn ausgeübt wird.“ Was das bedeutet, ist, dass Knochengewebe sich an den Stress anpasst, der auf es ausgeübt wird, indem es je nach Bedarf an Größe zunimmt oder abnimmt. Die Muskeln des Körpers sind mit dem Knochen verbunden. Wenn ein Muskel sich anspannt, zieht er am Knochen und übt Zugspannung auf ihn aus. Dieser Stress regt den Knochen an, zu wachsen oder zu verhärten. Die Größe oder Masse eines Muskels übt auch Gewicht auf den Knochen aus, an dem er befestigt ist, sodass wenn ein Muskel größer wird, der Knochen seine Masse oder Dichte erhöht, damit er das Gewicht des Muskels stützen kann.

Übung

• Knochen wird während Stress und mechanischem Reiz, wie Bewegung, angepasst. Seine Dichte ist am höchsten in Bereichen des Körpers, wo die meiste Zugspannung herrscht, wie dort, wo die Muskeln am stärksten und größten sind. Die Knochenstruktur kann sich an Veränderungen der Gewichtsbelastung anpassen. Seine Zellen können durch lokale Stressreize reguliert werden, was Stress ist, der nur in einem Bereich des Körpers auftritt, wie wenn Sie eine Freihantel heben, um Ihre Bizepsmuskeln zu definieren. Während der Bewegung sind sowohl Schwerkraftkräfte als auch Muskelbelastung für die Knochenanpassung verantwortlich. Gehen, Laufen und Treppensteigen nutzen Schwerkraftkräfte für Knochenwachstum. Widerstandstraining-Übungen, wie das Heben von Freihanteln, nutzen Muskelbelastung für Knochenwachstum.