Achillessehnenentzündung: Ursachen, Symptome & wirksame Behandlung

Was ist die Achillessehne?

Die Achillessehne ist die größte und stärkste Sehne Ihres gesamten Körpers. Sie befestigt sich am Fersenbein und verbindet den Fuß mit Ihren Beinmuskeln. Eine Achillessehnenentzündung wird am häufigsten durch Überlastung oder Überbeanspruchung der Sehne verursacht, was allmählich kleine Risse verursachen kann. Es gibt verschiedene Methoden, um eine Achillessehnenentzündung zu heilen.

Das benötigen Sie

• Eis
• Sandwichbeutel
• Kompressionswickel
• Schmerz- und entzündungshemmende Medikamente

Anleitung

1. Entzündung einschränken

   Wenden Sie Eis auf die Verletzung an. Das Eis sollte in ein Papiertuch oder einen Sandwichbeutel gewickelt sein. Eine Eismassage, das Reiben der Sehne mit Eis in einer hin- und hergehenden Bewegung, kühlt den verletzten Bereich.

2. Weichteilmanipulation ist sehr effektiv bei der Behandlung von Achillessehnenentzündung. Eine gängige Methode der Weichteilbehandlung ist eine Reibungsmassage an der geschädigten Sehne. Diese Art von manueller Therapie und Dehnung der Sehne wird die Sehne und den Bewegungsumfang der Sehne dramatisch verbessern. Massieren Sie die Sehne mit den Händen sanft in einer rollenden Bewegung leicht. Dies löst/lindert den Stress des Muskels.

3. Schmerz- und entzündungshemmende Medikamente helfen bei den Schmerzen der verletzten Sehne. Da es fast unmöglich ist, dass jemand eine Woche oder so lang von den Füßen bleibt, werden Aspirin oder Ibuprofen äußerst hilfreich sein.

4. Kompressionswickel sind hilfreich, um der Sehne bei Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Sporttreiben Halt zu geben. Kompressionswickel können auch schädlich sein, indem sie die Blutversorgung der Verletzung verringern, was die Heilung verlangsamt und Sie anfällig für eine erneute Verletzung der Sehne macht. Stellen Sie sicher, dass die Haut trocken und sauber ist, bevor Sie einen Kompressionswickel anlegen. Wickeln Sie den elastischen Verband um Ihren Fuß. Wickeln Sie den Verband fest, aber nicht so fest, dass er die Blutzirkulation verringert, damit er die Sehne schützt und stützt. Lassen Sie die Zehen frei, um eine ausreichende Durchblutung zu gewährleisten. Tragen Sie den Wickel eine Woche lang, nehmen Sie ihn jedoch nachts ab. Ein Verlust der Durchblutung bleibt unbemerkt, wenn Sie schlafen.

5. Eine Sehnenentzündung heilt normalerweise, wenn die Aktivitäten, die sie aufrechterhalten, gestoppt werden. Geben Sie ausreichend Heilungszeit, bevor Sie zu Aktivitäten wie Laufen, Sporttreiben oder Sportspielen zurückkehren. Eine Operation kann erforderlich sein, wenn die Sehne auf diese Behandlung nicht anspricht und schlechter wird.