Fersensporn: Natürliche Behandlungen und Schmerzlinderung

Dehnen

Dehnübungen mit Ihrem Fuß durchzuführen, wie zum Beispiel das Rollen eines Golfballs oder Tennisballs entlang des Fußgewölbes, kann helfen, die Plantarfaszie zu dehnen und Entzündungen in Ihrer Ferse durch Sporn zu reduzieren.

Massage

Massagetherapie kann die Muskeln entspannen und das Schmerzgefühl in Ihrem Fuß reduzieren, besonders wenn Sie natürliche Öle wie Olivenöl oder Aloe-Vera-Extrakt verwenden, um die Haut zu befeuchten, während Sie reiben.

Fußbäder

Ihre Füße in ein warmes Bad mit Epsom-Salz oder Wasser mit Teebaumöl oder Lavendel-Extrakten einzuweichen, kann Ihre schmerzende Ferse und Ihre Fußmuskulatur beruhigen und Ihr Schmerzlevel reduzieren.

Orthesen

Orthesen sind Kunststoffvorrichtungen, die Sie in Ihre Schuhe einlegen, um bei der Unterstützung und Positionierung Ihrer Füße beim Gehen oder Trainieren zu helfen, und sie können in Geschäften gekauft oder speziell von einem Podologen angefertigt werden.

Schuhwerk

Ihre Ferse vor hartem Pflaster und spitzen Gegenständen zu schützen, indem Sie unterstützende und gut sitzende Sportschuhe tragen und barfußlaufen vermeiden, sogar in Ihrem Haus, kann Schwellungen und Schmerzen durch Fersensporn reduzieren.

Eis

Ihren Fuß zu kühlen, kann helfen, den Schmerz und das Brennen von Fersensporn zu betäuben; eine Technik ist, Wasser in einer Tasse oder einer kleinen Plastikwasser- oder Sodaflasche zu gefrieren und es unter Ihrem Fuß zu rollen.